|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-08, 17:55
|
#1 |
|
Banned
|
Bent over barbell row - צריך רק מוט ופלטות.
|
|
|
|
22-09-08, 17:57
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול גם באותה מידה טי באר או מסור
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:58
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בשביל מסור צריך גם שיהיו דאמבלים במשקלים טובים וגם ספה פנוייה. קיצר מוט ופלטות זה הכי פשוט. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:41
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה הקשר פינה שקטה עכשיו? בנט אובר דורש בידיוק אותו מקום כמו טי באר אם לא יותר ובקשר למסור מה הבעיה לקחת דאמבלס וספה?
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 19:02
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אין לך מתח אז אתה יכול לעשות, ואם אתה רוצה תרגיל חתירה אז תעשה בנט אובר או מסור
|
|
|
|
|
22-09-08, 22:09
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בעיקרון שלושתם טובים, בנטאובר ברבל רו מערב הכי הרבה שרירים. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 22:10
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תכלס היום נתקעתי ... לא היה ספה פנויה ולא משקולות נורמליות ... נאלצתי להסתפק במכשיר חתירה עד שהתפנה לי מקום  אחרי כן הלכתי לפרק את עצמי על הספה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
