ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מחפש תרגיל טוב לגב (https://israelbody.com/showthread.php?t=41423)

haas 22-09-08 16:33
מחפש תרגיל טוב לגב
 
הייתי עושה עד עכשיו חתירה עם pulley אבל הגעתי כבר למצב שאני עושה תחתירה עם המקסימום משקל שאפשר אז החלטתי לחפש תרגיל אחר...איזה תרגיל הכי מומלץ כתרגיל חלופי? רק שלא יהיה משהו מסובך שצריך לשים ספות אחת על השנייה כמו שאני רואה שכמה חבר'ה עושים אצלי במכון...משהו פשוט ומועיל... אשמח לשמוע הצעות:)

The Sun 22-09-08 16:55
Bent over barbell row - צריך רק מוט ופלטות.

trx--->sus 22-09-08 16:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 650846)
bent over barbell row - צריך רק מוט ופלטות.
+1

אתה יכול גם באותה מידה

טי באר או מסור

The Sun 22-09-08 16:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 650850)
+1

אתה יכול גם באותה מידה

טי באר או מסור
כן אבל בשביל טיבאר אתה צריך גם פינה שקטה במכון שלא יפריעו לך, גם את הv הזה.
בשביל מסור צריך גם שיהיו דאמבלים במשקלים טובים וגם ספה פנוייה.
קיצר מוט ופלטות זה הכי פשוט.

haas 22-09-08 16:59
האמת אני מכיר את התרגיל רק הכיפוף הזה תמיד זה היה נראה לי קצת מסוכן לגב ...איזה דגשים צריך לתת בזמן הביצוע?

xdrunkshadow 22-09-08 17:00
שאלה שגם קשורה: איזה תרגילים עובדים יותר על החלק התחתון של הרחב גבי?

והאם מתח ובנט אובר מספיק?

וכדי להביא דגש לרחב גבי בבנט, צריך אחיזה צרה או רחבה?

והאם יש תרגיל מבודד לרחב גבי?

The Sun 22-09-08 17:00
אנשים, תלמדו להשתמש ביוטיוב - הכלי לימוד מספר אחד היום:

http://www.youtube.com/watch?v=_nV5AL1FvBI

haas 22-09-08 17:02
אוקיי תודה אחי ננסה באימון הבא

Bono 22-09-08 17:02
אתה עושה מתח\ פולי עליון?

trx--->sus 22-09-08 17:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 650851)
כן אבל בשביל טיבאר אתה צריך גם פינה שקטה במכון שלא יפריעו לך, גם את הv הזה.
בשביל מסור צריך גם שיהיו דאמבלים במשקלים טובים וגם ספה פנוייה.
קיצר מוט ופלטות זה הכי פשוט.
מה עובר עליך?

מה הקשר פינה שקטה עכשיו?

בנט אובר דורש בידיוק אותו מקום כמו טי באר אם לא יותר

ובקשר למסור מה הבעיה לקחת דאמבלס וספה?

the animal 22-09-08 18:02
אם אין לך מתח אז אתה יכול לעשות, ואם אתה רוצה תרגיל חתירה אז תעשה בנט אובר או מסור

The Sun 22-09-08 21:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 650881)
מה עובר עליך?

מה הקשר פינה שקטה עכשיו?

בנט אובר דורש בידיוק אותו מקום כמו טי באר אם לא יותר

ובקשר למסור מה הבעיה לקחת דאמבלס וספה?
הספות תמיד מפוצצות אנשים מעצבנים שעושים מיליארד סטים לחזה, וצריך פינה כדי לתקוע צד אחד של המוט בטי-באר כדי שהמוט לא יזוז.
בעיקרון שלושתם טובים, בנטאובר ברבל רו מערב הכי הרבה שרירים.

Holy_Templar 22-09-08 21:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 650851)
כן אבל בשביל טיבאר אתה צריך גם פינה שקטה במכון שלא יפריעו לך, גם את הv הזה.
בשביל מסור צריך גם שיהיו דאמבלים במשקלים טובים וגם ספה פנוייה.
קיצר מוט ופלטות זה הכי פשוט.

תכלס היום נתקעתי ... לא היה ספה פנויה ולא משקולות נורמליות ... נאלצתי להסתפק במכשיר חתירה עד שהתפנה לי מקום :)

אחרי כן הלכתי לפרק את עצמי על הספה :)

Dark_Muse 22-09-08 21:16
Bor זה לא תרגיל נוח לכל אחד...

The Sun 22-09-08 21:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 651181)
bor זה לא תרגיל נוח לכל אחד...
הכי נוח לגרבץ בבית עם צ'יפס ובירה בתכלס

והוא נוח יותר מטי-באר.

Dark_Muse 22-09-08 22:02
זה כי אתה בור ועם הארץ, אבל נתן לך לחיות כך.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ