|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-09-08, 00:24
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
5 תמרים עם קופסאת טונה[או150 גרם חזה עוף] יעשו את העבודה...עדיף באמת בלי הלחם כי חוץ מהפחמימות יש בו עוד מלא דברים ובנינו....ניראה מישהו אוכל בקלות 5 פרוסות לחם לבן מיד אחרי אימון
 אה ויש הבדל בין מי שלוקח אבקות למי שאוכל אוכל ...מי שלוקח אבקות ה*** שלו יותר גדול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 21-09-08 בשעה 01:39. |
|
|
|
21-09-08, 01:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 21-09-08 בשעה 01:40. |
|
|
|
|
|
21-09-08, 01:39
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
בהתאם למשקל שלך קופסת קוטג' + 6 פריכיות אורז/טונה במים+2.5 פרוסות לחם לבן יעשו את העבודה.
|
|
|
|
|
21-09-08, 01:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
ציטוט:
אני מבינה שזה מישהו שעל מאסה צריך לאכול כל זה אחרי אימון לא? ואם אני לא על מאסה ,2 מנות אבקת חלבון אחרי אימון יספיקו? |
|
|
|
|
|
21-09-08, 01:44
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אם אתה בחיטוב אפשר גם לצרוך סוכר ענבים/תמרים/לחם לבן כל עוד זה מחושב בערכים הסופיים של התפריט,כמו כן ניתן לצרוך תפוח עץ שהאינדקס הגליקמי שלו נמוך יחסית. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
