|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-08, 20:37
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
5-6 סטים מאותו תרגיל זה לא כל כך אפקטיבי. הערך של התרגיל ירד בצורה חדה במהירות כי הגוף גודל עם גיוון.
תרגילים מורכבים בלבד לפי דעתי לא עושים את העבודה כמו שצריך וחובה גם תרגילים משלימים. לכן כבר ציינתי- תרגילים מורכבים-4 סטים+ 2-3 לשריר גדול ו2-3 בלבד לשריר קטן |
|
|
|
20-09-08, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה אומר שתוכנית תראה ככה פחות או יותר:
לחיצת חזה שלילי - 4x6 פרפר חופשי - 2x6 סקוואט - 4x6 פשיטת ברכיים - 2x6 לחיצת כתפיים - 4x6 הנפת ידיים לצדדים - 2x6 t bar row - 4x6 פולי עליון לפנים/לאחור - 2x6 בטן: 3x12 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
