תוכנית אימונים לעליה במסה

Bono · 20-09-08, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי edendi

אני מניח שהתכוונת שלא אכלתי מספיק?
אם כך.. אכילה נכונה למסה עם תוכנית כזו יכולה לגרום לי לגדילה של שריר ולא סתם שומן?

תעשה שלוש פעמים בשבוע ...אף פעם לא שמעתי על כזו תוכנית של פעמיים בשבוע.

Edendi · 20-09-08, 18:59

פשוט קראתי מאמרים באנגלית בכל מיני מקומות על תוכניות של הארד גיינרים
שם היה רשום שהכי אפקטיבי להתאמן פעמיים בשבוע כי הארד גיינרים צריכים מנוחה רבה ככל הניתן כדי לתת לשריר לנוח ולאזין אותו בתזונה כי רק ככה הוא גודל
ותדירות גבוהה יותר תגרום לו להתאושש בצורה איטית יותר.

20-09-08, 18:59	#2
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	פשוט קראתי מאמרים באנגלית בכל מיני מקומות על תוכניות של הארד גיינרים שם היה רשום שהכי אפקטיבי להתאמן פעמיים בשבוע כי הארד גיינרים צריכים מנוחה רבה ככל הניתן כדי לתת לשריר לנוח ולאזין אותו בתזונה כי רק ככה הוא גודל ותדירות גבוהה יותר תגרום לו להתאושש בצורה איטית יותר.