|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-09-08, 16:46
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כה עומרי אחלה גבר.. ממש עזר לי  עשיתי חישוב ויצא שביום עם אימון אני שורך 2100-2200 קלוריות אבל אני לא יודע מה עוד להוסיף.. עוד פרוסות לחם? |
|
|
|
|
19-09-08, 19:26
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
מה תוסיף? 1- שומנים איכותיים כמו:שמן זית,שקדים טבעיים,שמן דגים,טחינה משומשום מלא וכ'ו 2-פחמימות זמינות לאחר האימון,תאכל 4 תמרים במקום 2. 3-תכניס עוד חלבון לארוחת בוקר שלך ולארוחת ביניים,בבוקר תכניס עוד יוגורט ביו 1.5% שומן ובביניים תוסיף עוד 2 פרוסות פסטרמה זה יתן לך עוד 18 ג' חלבון לתפריט. |
|
|
|
|
|
19-09-08, 21:02
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה- איזה תמרים לאכול? מיובשים או רגילים? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
