|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-09-08, 08:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון יש לך בן דוד אחלה גבר . דבר שני אני מעמיין שהוא עזר לך בזה תעשה מה שהוא אמר פחות או יותר ..תוסיף קלוריות מעל מה שאתה שורף כי אתה צריך מספרר טיפה אולי גבוה יותר אתה שורף הרבה ואתה לא מחזיר ממש הרבה
|
|
|
|
19-09-08, 15:46
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כה עומרי אחלה גבר.. ממש עזר לי  עשיתי חישוב ויצא שביום עם אימון אני שורך 2100-2200 קלוריות אבל אני לא יודע מה עוד להוסיף.. עוד פרוסות לחם? |
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:26
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
מה תוסיף? 1- שומנים איכותיים כמו:שמן זית,שקדים טבעיים,שמן דגים,טחינה משומשום מלא וכ'ו 2-פחמימות זמינות לאחר האימון,תאכל 4 תמרים במקום 2. 3-תכניס עוד חלבון לארוחת בוקר שלך ולארוחת ביניים,בבוקר תכניס עוד יוגורט ביו 1.5% שומן ובביניים תוסיף עוד 2 פרוסות פסטרמה זה יתן לך עוד 18 ג' חלבון לתפריט. |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:02
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה- איזה תמרים לאכול? מיובשים או רגילים? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
