יותר מדי סטים...?

Masquerade · 17-09-08, 17:56

נו באמת.. אם הסיבה היא ש"אתה שואל את עצמך מה עשית" אז זה באמת סתם.
חוץ מזה, איך אתה עובד על רגליים רק עם 10 סטים?
4 סקוואט? כמה לחיצת רגליים\פשיטה\כפיפת ברכיים? ואז גם יש תאומים.
אז באימון שאתה מחלק נגיד רגליים-גב-יד קדמית, יש לך:
14 רגליים(כולל תאומים, וגם אם אתה לא עובד תאומים אתה מגיע קרוב לזה, לא?), נגיד 10 גב(למרות שאם אתה עושה 4 דדליפט, 4 בנט אובר רו, אתה בטוח עובד ת10 סטים) ועוד 6 יד קדמי= 30 סטים, בלי בטן? וחסכנו פה בסטים.
אני מרוצה הרבה יותר עם הabc, אחרי חודשים עם ab. אולי זה אינדיוידואלי, בכל מקרה אני מוצא את זה טוב אם הוא רוצה לקצר את האימון.
כל השאלות ששאלתי באמת מעניין אותי התשובה, ולא מזלזול, אשמח אם תענה.

Mr.Bazooka · 17-09-08, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

נו באמת.. אם הסיבה היא ש"אתה שואל את עצמך מה עשית" אז זה באמת סתם.
חוץ מזה, איך אתה עובד על רגליים רק עם 10 סטים?
4 סקוואט? כמה לחיצת רגליים\פשיטה\כפיפת ברכיים? ואז גם יש תאומים.
אז באימון שאתה מחלק נגיד רגליים-גב-יד קדמית, יש לך:
14 רגליים(כולל תאומים, וגם אם אתה לא עובד תאומים אתה מגיע קרוב לזה, לא?), נגיד 10 גב(למרות שאם אתה עושה 4 דדליפט, 4 בנט אובר רו, אתה בטוח עובד ת10 סטים) ועוד 6 יד קדמי= 30 סטים, בלי בטן? וחסכנו פה בסטים.
אני מרוצה הרבה יותר עם הabc, אחרי חודשים עם ab. אולי זה אינדיוידואלי, בכל מקרה אני מוצא את זה טוב אם הוא רוצה לקצר את האימון.
כל השאלות ששאלתי באמת מעניין אותי התשובה, ולא מזלזול, אשמח אם תענה.

כל עוד זה פעמיים בשבוע לא צריך לעבור את זה ובמקום 4 אפשר לעשות 3 ברגליים לכל תרגיל אין שום רע עם זה אמרתי כבר זה תלוי בעצימות ולא בכמות אם אתה מוסיף הרבה סטיף זה יכול רק להזיק כל המוסיף גורע אני הגעתי לרמה שאני יכול להתיש את השריר תוך כהמה סטים.
בקשר לתיאומים אתה סתם מבזבז את זמנך ואת האנרגיה שלך..תיאומים לא גודלים במכון..זה יותר עניין גנטי מאשר מאשר אימון פיזי..רוצה רגליים טובות?תעשה ספרינטים ריצות..שם באמת רגליים גודלות לא מאימוני תאומים מטומטמים.
גב מספיק לי פולי 4 סטים מסור עוד 3 סטים ובנט עוד 3 סטים..גב תחתון לא חובה לאמן רק אם אתה מרגיש ממש כאבים בגב..
כשאמרת 30 סטים זה בכללי זה לא מתקשר לשריר גדול או קטן.. \=
ושוב בקשר לקיצור האימון אתה יכול לעשות סופר סטים אם אתה יודע מזה..

זה יכול לחסוך 5-10 דקות מהאימון.

Masquerade · 17-09-08, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka

כל עוד זה פעמיים בשבוע לא צריך לעבור את זה ובמקום 4 אפשר לעשות 3 ברגליים לכל תרגיל אין שום רע עם זה אמרתי כבר זה תלוי בעצימות ולא בכמות אם אתה מוסיף הרבה סטיף זה יכול רק להזיק כל המוסיף גורע אני הגעתי לרמה שאני יכול להתיש את השריר תוך כהמה סטים.
בקשר לתיאומים אתה סתם מבזבז את זמנך ואת האנרגיה שלך..תיאומים לא גודלים במכון..זה יותר עניין גנטי מאשר מאשר אימון פיזי..רוצה רגליים טובות?תעשה ספרינטים ריצות..שם באמת רגליים גודלות לא מאימוני תאומים מטומטמים.
גב מספיק לי פולי 4 סטים מסור עוד 3 סטים ובנט עוד 3 סטים..גב תחתון לא חובה לאמן רק אם אתה מרגיש ממש כאבים בגב..
כשאמרת 30 סטים זה בכללי זה לא מתקשר לשריר גדול או קטן.. \=
ושוב בקשר לקיצור האימון אתה יכול לעשות סופר סטים אם אתה יודע מזה..

זה יכול לחסוך 5-10 דקות מהאימון.

אז אתה לא עושה דדליפט?
שמע, אם אתה עובד רגליים כמו שצריך אתה מותש אחרי, אז אני מבין לעבוד על כתפיים אחרי, אבל עוד שני שרירים אחרי רגליים? אתה סתם לא ממקסם את העבודה כמו שהיית ממקסם ופוגע בשריר אם היית עובד רק על 2 שרירים.

Mr.Bazooka · 17-09-08, 21:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

אז אתה לא עושה דדליפט?
שמע, אם אתה עובד רגליים כמו שצריך אתה מותש אחרי, אז אני מבין לעבוד על כתפיים אחרי, אבל עוד שני שרירים אחרי רגליים? אתה סתם לא ממקסם את העבודה כמו שהיית ממקסם ופוגע בשריר אם היית עובד רק על 2 שרירים.

מה הקשררר תגיד ליייייי
למה חובה לדחוף דד ליפט??מעטים עושים תתרגיל הזה..
לפי דעתי מיותר לעבוד על גב תחתון עד שממש אתה מרגיש את ההבדלים..
אתה מדבר שטויות

the animal · 17-09-08, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka

מה הקשררר תגיד ליייייי
למה חובה לדחוף דד ליפט??מעטים עושים תתרגיל הזה..
לפי דעתי מיותר לעבוד על גב תחתון עד שממש אתה מרגיש את ההבדלים..
אתה מדבר שטויות

למה מיותר? וגם זה תרגיל מצוין לרגליים לא רק גב תחתון

17-09-08, 17:56	#1
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	נו באמת.. אם הסיבה היא ש"אתה שואל את עצמך מה עשית" אז זה באמת סתם. חוץ מזה, איך אתה עובד על רגליים רק עם 10 סטים? 4 סקוואט? כמה לחיצת רגליים\פשיטה\כפיפת ברכיים? ואז גם יש תאומים. אז באימון שאתה מחלק נגיד רגליים-גב-יד קדמית, יש לך: 14 רגליים(כולל תאומים, וגם אם אתה לא עובד תאומים אתה מגיע קרוב לזה, לא?), נגיד 10 גב(למרות שאם אתה עושה 4 דדליפט, 4 בנט אובר רו, אתה בטוח עובד ת10 סטים) ועוד 6 יד קדמי= 30 סטים, בלי בטן? וחסכנו פה בסטים. אני מרוצה הרבה יותר עם הabc, אחרי חודשים עם ab. אולי זה אינדיוידואלי, בכל מקרה אני מוצא את זה טוב אם הוא רוצה לקצר את האימון. כל השאלות ששאלתי באמת מעניין אותי התשובה, ולא מזלזול, אשמח אם תענה.