|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 19:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אופטימלי לחלק את האימון לימים ולקבוצות שרירים ?
שלום חבר'ה!
רציתי לדעת מכם לכמה ימים כדאי לי לחלק את האימונים ולאיזה שרירים? אני כרגע משתמש בחלוקה ל3 ימים: א: דו ראשי+חזה ב: יד אחורית+גב ג: רגליים+כתפיים מה אתם אומרים ?  |
|
|
|
15-09-08, 19:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אהה, שכחתי לציין שהמטרה היא בבודי בילדינג
ושאני מתאמן זמן ארוך |
|
|
|
|
15-09-08, 19:26
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
החלוקה זה דבר אינדיווידואלי ולכל אדם תהיי העדפה אחרת.
אדם א' יעדיף לבצע חזה עם יד אחורית ואדם ב' יעדיף לבצע חזה עם יד קדמית. החלוקה הזו נוחה לך?אם כן המשך איתה. |
|
|
|
|
15-09-08, 19:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין השפעה, הבנתי, ומה לגבי abc או ab , יש השפעה במקרה הזה אני מניח
|
|
|
|
|
15-09-08, 19:38
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
למשל כאשר בצעתי תכנית abc החלוקה שלי הייתה כזאת: A- חזה + רגליים b -יד קדמית+יד אחורית c -גב+כתפיים אבל יש עוד המון חלוקות: A -חזה+אחורית b-גב+קדמית c-רגליים+כתפיים a-חזה+קדמית b-גב+אחורית c-רגליים+כתפיים |
|
|
|
|
|
15-09-08, 21:06
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 21:07
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 21:10
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
