ישראלבודי - איך אופטימלי לחלק את האימון לימים ולקבוצות שרירים ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך אופטימלי לחלק את האימון לימים ולקבוצות שרירים ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=40985)

netanel22

15-09-08 19:17

איך אופטימלי לחלק את האימון לימים ולקבוצות שרירים ?

שלום חבר'ה!
רציתי לדעת מכם לכמה ימים כדאי לי לחלק את האימונים ולאיזה שרירים?
אני כרגע משתמש בחלוקה ל3 ימים:
א: דו ראשי+חזה
ב: יד אחורית+גב
ג: רגליים+כתפיים

מה אתם אומרים ? :11:

netanel22

15-09-08 19:19

אהה, שכחתי לציין שהמטרה היא בבודי בילדינג
ושאני מתאמן זמן ארוך

HardCor3

15-09-08 19:26

החלוקה זה דבר אינדיווידואלי ולכל אדם תהיי העדפה אחרת.
אדם א' יעדיף לבצע חזה עם יד אחורית ואדם ב' יעדיף לבצע חזה עם יד קדמית.
החלוקה הזו נוחה לך?אם כן המשך איתה.

netanel22

15-09-08 19:35

אין השפעה, הבנתי, ומה לגבי abc או ab , יש השפעה במקרה הזה אני מניח

HardCor3

15-09-08 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי netanel22 (הודעה 644398)

אין השפעה, הבנתי, ומה לגבי abc או ab , יש השפעה במקרה הזה אני מניח

גם דבר שלכל אחד יתאים אחרת.

למשל כאשר בצעתי תכנית abc החלוקה שלי הייתה כזאת:

A- חזה + רגליים
b -יד קדמית+יד אחורית
c -גב+כתפיים

אבל יש עוד המון חלוקות:

A -חזה+אחורית
b-גב+קדמית
c-רגליים+כתפיים

a-חזה+קדמית
b-גב+אחורית
c-רגליים+כתפיים

the animal

15-09-08 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 644406)

אף פעם לא ראיתי מישהו עושה את החלוקה שאתה עשית... לא אומר שזה לא אפשרי אבל נראה לי לא נפוץ, לא?

HardCor3

15-09-08 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 644503)

אף פעם לא ראיתי מישהו עושה את החלוקה שאתה עשית... לא אומר שזה לא אפשרי אבל נראה לי לא נפוץ, לא?

תלמד לא להסתכל על אחרים ,אלא לעשות מה שעובד עלייך הכי טוב.

the animal

15-09-08 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 644504)

תלמד לא להסתכל על אחרים ,אלא לעשות מה שעובד עלייך הכי טוב.

זה לא מה שאמרתי, סתם הערתי... אבל צודק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:33.