חולשה ותזונה לפני אימון

טכנאי פורום · 15-09-08, 03:12

HardCor3

--------------------------------------------------------------------------------

אכן יש קשר וזה יכול לקרות ממספר סיבות:

1.חוסר שינה - הגוף עייף עקב חוסר שינה דבר שפוגע בעצימות האימון
2.תזונה לקוייה-אם אתה לא אוכל כמו שצריך הגוף לא מתאושש ובמקום להתחזק הוא רק נחלש
3.אימון יתר-לפעמים עייפות מתמשכת ואי הקשבה לגוף הופכים לאימון יתר. הפתרון שבוע מנוחה

איך למנוע זאת?

1.לבדוק שוב את התפריט, ייתכן שאינך אוכל כנדרש .
2.לישון 7 שעות בלילה ואם אינך מצליח תנסה לישון בצהריים לפחות שעה ,מאוד יעיל.
3.אם הינך מתאמן ברצף כבר 5-6 חודשים עלייך לצאת להפסקה של שבוע מנוחה מוחלטת.

בהצלחה,

טכנאי פורום · 15-09-08, 03:12

gil-da91

--------------------------------------------------------------------------------

"פורסם במקור על ידי the hummer
אני זוכר פעם כשלא ידעתי מזה תזונה במשך שנה וחצי התאמנתי בלי לדעת מזה תזונה וכל אימון כמעט הייתי בא חלש ועייף כזה וגם לא אכלתי ועכשיו כשאני מקפיד רצח על תזונה וכמה שיותר טובה וכל פעם משפר אותה אין אימון אחד שזכור לי שהייתי חלש. אני פשוט בא ומפציץ ת'חיים שלי .

תאכל נמכון ותראה שיהיה טוב."

פשייי איזה מהירות.

בקיצור, כל הקטע הוא שאני כן אוכל מסודר לפי תפריט מאסה. אבל יוצא לי לבוא פשוט חלש למכון.
לא יודע למה. אין לזה הסבר, אני יושן טוב, אוכל טוב, אבל פשוט יש לי ימים שאני בא בירידה למכון.
או אני ייקח סוכר ענבים לפני האימון ואני יקבל מרץ? או איזה רד-בול?

טכנאי פורום · 15-09-08, 03:13

shimonaz1
--------------------------------------------------------------------------------

כמובן שזה קשור גם לי זה קרה בעבר..
תאכל ארוחה טובה (עם הרבה פחמימות כמו אורז, תפוחי אדמה , פיתה וכו..) 2-4 שעות לפני האימון ו20 לדקות לפני שתה איזה קפה טוב

טכנאי פורום · 15-09-08, 03:13

blackbimer
--------------------------------------------------------------------------------

הרבה מאוד זה גם בראש...

קורה לי הרבה לצערי שאני מוטרד מדברים או במן מצב רוח לא טוב ואז גם האימון שלי נראה ככה...

חוסר מוטיבציה וחולשה ורצון לסיים כבר את האימון

15-09-08, 03:12	#1
טכנאי פורום חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של טכנאי פורום הודעות: 131	HardCor3 -------------------------------------------------------------------------------- אכן יש קשר וזה יכול לקרות ממספר סיבות: 1.חוסר שינה - הגוף עייף עקב חוסר שינה דבר שפוגע בעצימות האימון 2.תזונה לקוייה-אם אתה לא אוכל כמו שצריך הגוף לא מתאושש ובמקום להתחזק הוא רק נחלש 3.אימון יתר-לפעמים עייפות מתמשכת ואי הקשבה לגוף הופכים לאימון יתר. הפתרון שבוע מנוחה איך למנוע זאת? 1.לבדוק שוב את התפריט, ייתכן שאינך אוכל כנדרש . 2.לישון 7 שעות בלילה ואם אינך מצליח תנסה לישון בצהריים לפחות שעה ,מאוד יעיל. 3.אם הינך מתאמן ברצף כבר 5-6 חודשים עלייך לצאת להפסקה של שבוע מנוחה מוחלטת. בהצלחה, __________________ טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה.

15-09-08, 03:12	#2
טכנאי פורום חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של טכנאי פורום הודעות: 131	gil-da91 -------------------------------------------------------------------------------- "פורסם במקור על ידי the hummer אני זוכר פעם כשלא ידעתי מזה תזונה במשך שנה וחצי התאמנתי בלי לדעת מזה תזונה וכל אימון כמעט הייתי בא חלש ועייף כזה וגם לא אכלתי ועכשיו כשאני מקפיד רצח על תזונה וכמה שיותר טובה וכל פעם משפר אותה אין אימון אחד שזכור לי שהייתי חלש. אני פשוט בא ומפציץ ת'חיים שלי . תאכל נמכון ותראה שיהיה טוב." פשייי איזה מהירות. בקיצור, כל הקטע הוא שאני כן אוכל מסודר לפי תפריט מאסה. אבל יוצא לי לבוא פשוט חלש למכון. לא יודע למה. אין לזה הסבר, אני יושן טוב, אוכל טוב, אבל פשוט יש לי ימים שאני בא בירידה למכון. או אני ייקח סוכר ענבים לפני האימון ואני יקבל מרץ? או איזה רד-בול? __________________ טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה.

15-09-08, 03:13	#3
טכנאי פורום חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של טכנאי פורום הודעות: 131	shimonaz1 -------------------------------------------------------------------------------- כמובן שזה קשור גם לי זה קרה בעבר.. תאכל ארוחה טובה (עם הרבה פחמימות כמו אורז, תפוחי אדמה , פיתה וכו..) 2-4 שעות לפני האימון ו20 לדקות לפני שתה איזה קפה טוב __________________ טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה.

15-09-08, 03:13	#4
טכנאי פורום חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של טכנאי פורום הודעות: 131	blackbimer -------------------------------------------------------------------------------- הרבה מאוד זה גם בראש... קורה לי הרבה לצערי שאני מוטרד מדברים או במן מצב רוח לא טוב ואז גם האימון שלי נראה ככה... חוסר מוטיבציה וחולשה ורצון לסיים כבר את האימון __________________ טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה.