תפריט חדש

Molteor · 14-09-08, 01:07

אני בדיוק עובד על תוכנית חדשה אבל עד עכשיו:
ABCxABC
שחייה פעמיים בשבוע, ריצה מדי פעם.
כשאתה שואל את השאלה הזאת זה גורם לי לתהות האם אני יכול ללכת למכון 6 פעמים בשבוע ולשלב יותר אירובי בפחות חשש לאימון יתר מכיוון שאני אוכל כמות גדולה כזאת של אוכל? אני רוצה לציין שאני לא בן אדם שמן, ואין לי גנים כאלו.

A
חזה - 11 סטים
יד קדמית - 7 סטים

B
גב - 11 סטים
יד אחורית - 7 סטים

C
רגליים - 12 סטים
כתפיים - 8 סטים

חזרות נעות בין 6 ל-15 אבל בעיקר 6-10

HardCor3 · 14-09-08, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי molteor

אני בדיוק עובד על תוכנית חדשה אבל עד עכשיו:
Abcxabc
שחייה פעמיים בשבוע, ריצה מדי פעם.
כשאתה שואל את השאלה הזאת זה גורם לי לתהות האם אני יכול ללכת למכון 6 פעמים בשבוע ולשלב יותר אירובי בפחות חשש לאימון יתר מכיוון שאני אוכל כמות גדולה כזאת של אוכל? אני רוצה לציין שאני לא בן אדם שמן, ואין לי גנים כאלו.

אתה אדם מאוד פעיל ,כל הכבוד זה יאמר לזכותך.
בקשר לתכנית אימונים אני לא תומך ב-6 אימונים בשבוע ,אבל אם אתה מתקדם עם זה יפה אז אין בזה שום בעיה.
בנוגע לצריכת קלוריות,תתחיל עם התפריט שרשמת כאן ותראה איך אתה מתקדם,אם אתה עולה איתו במשקל תמשיך איתו במידה ואתה יורד/נתקע תוסיף עוד 300 קלוריות,בהצלחה.

14-09-08, 01:07	#1
Molteor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Molteor הודעות: 22	אני בדיוק עובד על תוכנית חדשה אבל עד עכשיו: ABCxABC שחייה פעמיים בשבוע, ריצה מדי פעם. כשאתה שואל את השאלה הזאת זה גורם לי לתהות האם אני יכול ללכת למכון 6 פעמים בשבוע ולשלב יותר אירובי בפחות חשש לאימון יתר מכיוון שאני אוכל כמות גדולה כזאת של אוכל? אני רוצה לציין שאני לא בן אדם שמן, ואין לי גנים כאלו. A חזה - 11 סטים יד קדמית - 7 סטים B גב - 11 סטים יד אחורית - 7 סטים C רגליים - 12 סטים כתפיים - 8 סטים חזרות נעות בין 6 ל-15 אבל בעיקר 6-10 נערך לאחרונה על ידי Molteor, 14-09-08 בשעה 01:12.