ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר)

ran_z · 12-09-08, 12:49

שלום.
נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות.
ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים.
אז יש לכם רעיונות טובים ?

liftt · 12-09-08, 12:54

סקופ חלבון, חלב, תותים + אוכמניות קפואים, קצת קינמון וכפית-2 של חמאת בוטנים טבעית, יוצא לך שייק מטורף

ran_z · 12-09-08, 12:55

תודה.
יש לך השערה מהיא כמות הפחמימות שיוצאת? מזה אוכמניה קפואה? :o

liftt · 12-09-08, 13:02

תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,

בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:

סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח

מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות

Bono · 12-09-08, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי liftt

תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,

בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:

סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח

מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות

עשיתה לי חשק לעשות שייק כזה עכשיו חחחRAN Z
כמקור לשומן אתה יכול לשים בבלנדר שקדים \ אגוזים ובשביל פחמימות יש איזה דקסטרוז משו כזה (לא סוכר ענבים) שפעם משהו כאן דבר על זה.
או לשים פירות כמו תפוחים ותמרים. השייקים האלו זה הדבר הכי טעים בעולם :p

HardCor3 · 12-09-08, 16:12

תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.

mmaorc · 12-09-08, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3

תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.

מאיפה קונים מלטודקסטרין?

HardCor3 · 12-09-08, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

מאיפה קונים מלטודקסטרין?

תקשר לחנות של ישראלבודי ,ידאגו לך.

mmaorc · 12-09-08, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

תקשר לחנות של ישראלבודי ,ידאגו לך.

מה המחיר בערך?
ותודה!

HardCor3 · 12-09-08, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

מה המחיר בערך?
ותודה!

אין לי מושג,תתקשר לחנות ותברר.

amir1990 · 12-09-08, 17:15

אח שלי קבל(יוצא טעם בן ****,אני ניסיתי והתפעלתי מהטעם):

סקופ אבקת חלבון שוקו,סקופ אבקת חלבון וניל,450 cc חלב,סוכר ענבים(5 כפיות גדושות),ומרכיב הזהב:
עוגיות חייכנים(העוגיות סנדוויץ' האלה של עלית).
יוצא טעם מדהים,אין מילים לתאר אפילו.
אתה מקבל גיינר אבקת חלבון בטעם שוקו וניל,בטעם קרם עוגיות.
פשוט יוצא מין הכלל טוב.

or16 · 12-09-08, 17:18

אני בבוקר אוכל שיבולת שועל ...ו..פרוסה קוט'ג ואחרי 10 15 דקות שיק חלבון

Sugarzaza · 12-09-08, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mmaorc

מה המחיר בערך?
ותודה!

625 שקל ל25 קילו פחמימה טהורה שמתערבבת ממש טוב ויש לה טעים ממש עדין

**The Sun** · 12-09-08, 18:51

המלטודקסטרין זה gi גבוה? ז"א מתאים לאחר אימון?

MagneZium · 12-09-08, 19:06

ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה

כוס חלב 1 אחוז
קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!!
חצי סקופ חלבון
בננה שלמה קפואה
חצי תמר
50-60 גרם קוואקר מהקופסא
חצי כפית זרעי פשתן
2 אגוזי מלך
2 אגוזי פקאן אמריקאי

מערבב הכול בבלנדר
מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3

אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה
כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב

Bar's · 12-09-08, 19:10

דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח

tal_s · 12-09-08, 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

625 שקל ל25 קילו פחמימה טהורה שמתערבבת ממש טוב ויש לה טעים ממש עדין

מה האינדקס גליקימי של המלטודקסטרין ? ואיך זה לעומת סוכר ענבים אחרי אימון?

HardCor3 · 12-09-08, 19:25

מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.

**The Sun** · 12-09-08, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bar's

דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח

ארוחת בוקר של פחות מ500 קלוריות? אפילו בחיטוב יש לי יותר

tal_s · 12-09-08, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.

אבל בגלל שמלטודקסטרין היא פחמימה מורכבת זה לא אומר שפחות סוכר ישתחרר לדם ופחות אינסולין ישתחרר מאשר סוכר ענבים?

12-09-08, 12:49	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר) שלום. נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות. ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים. אז יש לכם רעיונות טובים ? __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-09-08, 12:55	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	תודה. יש לך השערה מהיא כמות הפחמימות שיוצאת? מזה אוכמניה קפואה? :o __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-09-08, 19:06	#15
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה כוס חלב 1 אחוז קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!! חצי סקופ חלבון בננה שלמה קפואה חצי תמר 50-60 גרם קוואקר מהקופסא חצי כפית זרעי פשתן 2 אגוזי מלך 2 אגוזי פקאן אמריקאי מערבב הכול בבלנדר מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3 אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

12-09-08, 12:54	#2
liftt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של liftt הודעות: 134	סקופ חלבון, חלב, תותים + אוכמניות קפואים, קצת קינמון וכפית-2 של חמאת בוטנים טבעית, יוצא לך שייק מטורף

12-09-08, 13:02	#4
liftt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של liftt הודעות: 134	תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות, בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה: סקופ קרם עוגיות כוס חלב 1% 40 גרם קוואקר כפית חמאת בוטנים + מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות

12-09-08, 16:12	#6
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.

12-09-08, 17:15	#11
amir1990 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של amir1990 הודעות: 124	אח שלי קבל(יוצא טעם בן ****,אני ניסיתי והתפעלתי מהטעם): סקופ אבקת חלבון שוקו,סקופ אבקת חלבון וניל,450 cc חלב,סוכר ענבים(5 כפיות גדושות),ומרכיב הזהב: עוגיות חייכנים(העוגיות סנדוויץ' האלה של עלית). יוצא טעם מדהים,אין מילים לתאר אפילו. אתה מקבל גיינר אבקת חלבון בטעם שוקו וניל,בטעם קרם עוגיות. פשוט יוצא מין הכלל טוב.

12-09-08, 17:18	#12
or16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של or16 הודעות: 581	אני בבוקר אוכל שיבולת שועל ...ו..פרוסה קוט'ג ואחרי 10 15 דקות שיק חלבון

12-09-08, 18:51	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	המלטודקסטרין זה gi גבוה? ז"א מתאים לאחר אימון?

12-09-08, 19:10	#16
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח

12-09-08, 19:25	#18
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.