|
ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר)
שלום.
נניח ויש ימים שאני קצת קצר בזמן בבוקר בשביל לשבת להכין ולכרסם אוכל מוצק. איזה ארוחה עתירת קלוריות אפשר לדחוף לבלנדר?. בוא נניח שאני שם חלב וסקופ חלבון של אופטימום, אז בעיית החלבון כבר נפתרה, נשאר רק הפחמימות. ניסיתי פעם לשים בפנים קוואקר. זה היה כ"כ מגעיל כאילו שתיתי נמלים מתות. גם בננות לא באו לי טוב בפנים. אז יש לכם רעיונות טובים ? |
סקופ חלבון, חלב, תותים + אוכמניות קפואים, קצת קינמון וכפית-2 של חמאת בוטנים טבעית, יוצא לך שייק מטורף
|
תודה.
יש לך השערה מהיא כמות הפחמימות שיוצאת? מזה אוכמניה קפואה? :o |
תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,
בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה: סקופ קרם עוגיות כוס חלב 1% 40 גרם קוואקר כפית חמאת בוטנים + מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות :) |
ציטוט:
כמקור לשומן אתה יכול לשים בבלנדר שקדים \ אגוזים ובשביל פחמימות יש איזה דקסטרוז משו כזה (לא סוכר ענבים) שפעם משהו כאן דבר על זה. או לשים פירות כמו תפוחים ותמרים. השייקים האלו זה הדבר הכי טעים בעולם :p |
תקנה מלטודקסטרין תערבב בשייקר עם חלבון שים כף טחינה גולמית לשומן איכותי וזהו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ותודה! |
ציטוט:
|
אח שלי קבל(יוצא טעם בן ****,אני ניסיתי והתפעלתי מהטעם):
סקופ אבקת חלבון שוקו,סקופ אבקת חלבון וניל,450 cc חלב,סוכר ענבים(5 כפיות גדושות),ומרכיב הזהב: עוגיות חייכנים(העוגיות סנדוויץ' האלה של עלית). יוצא טעם מדהים,אין מילים לתאר אפילו. אתה מקבל גיינר אבקת חלבון בטעם שוקו וניל,בטעם קרם עוגיות. פשוט יוצא מין הכלל טוב. |
אני בבוקר אוכל שיבולת שועל ...ו..פרוסה קוט'ג ואחרי 10 15 דקות שיק חלבון
|
ציטוט:
|
המלטודקסטרין זה gi גבוה? ז"א מתאים לאחר אימון?
|
ברוך הבא לארוחת הבוקר שלי שאני כבר שנתיים עליה!! בחיטוב ובמסה אותו דבר רק המינונים של הפחמימות משתנה בהתאם לתקופה שלי חיטוב או מסה
כוס חלב 1 אחוז קופסת קוטג חצי אחוז שלמה!!! חצי סקופ חלבון בננה שלמה קפואה חצי תמר 50-60 גרם קוואקר מהקופסא חצי כפית זרעי פשתן 2 אגוזי מלך 2 אגוזי פקאן אמריקאי מערבב הכול בבלנדר מוזג לשייק ובסיום השתייה זורק לפה 1 מולטי 1 אומגה 3 אין דבר יותר טוב מלפתח תיום עם דבר כזה כול מי שיגיד הרבה חלבון הרבה פחמימה תחסכו ממני ניסיתי כבר את כול הקומבינציות וזה הכי טוב |
דיאט יופלה/דנונה? לא חסרים טעמים טובים
גם אני קצר בזמן שניה אחת אני אוכל את זה וסלאמת חח |
ציטוט:
|
מלטודקסטרין זה פחמימות מורכבות עם gi גבוה, ולכן זה מומלץ גם לאחר אימון משקולות ואפילו טוב יותר מסוכר ענבים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ