|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-08, 22:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
תפריט לעליה במאסה בוקר- חצי גביע קוטג 0.5% שומן 3 פרוסות לחם אחיד 1 מלפפון 1 כפית שמן זית צהריים- 100 גרם של עופות או פסטרמה דל שומן 2 כוסות אורז לבן מבושל 2 מלפפון 2 עגבנייה 1כפית שמן זית ממש לפני אימון- 1 בננה מייד אחרי אימון טונה במים 5 תמרים שעה לאחר אימון- 2 פרוסות לחם אחיד יוגה גבינה 250גרם 1.5% ערב- 2כוסות אורז 20גרם שקדים ארוחת לילה- יוגה גבינה 250גרם 1.5% 3 מלפפון 2 עגבנייה 1 כוס אורז לבן מבושל 3 כף שמן זית 2לחם אחיד סה"כ: קלוריות:3116.9 חלבון:183.85 פחמימות:413.95 שומן: 76.85 עכשיו יש לי 183.85חלבון והמישקל שלי 60 אחי מה דעתך?
__________________
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:35
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
