|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-08, 19:48
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-09-08, 19:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:15
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 10:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 10:49
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
תפריט גרוע...
איפה סידן בתפריט?בקושי יש לך כאן 200-300 מ"ג סידן שילד בגילך צריך 1200 מ"ג,תכניס 2-3 יוגורטים 0% בטעמים שבכל גביע יש 230 מ"ג סידן. איפה אומגה 3? יש לך בתפריט רק אומגה 6 ואומגה 9 תגוון במקורות שומן תכניס גם אגוזי מלך במקום השומן זית. תוריד שומן ל-60 ג' זה מספיק יש לך כאן בתפריט 85 ג' שומן לא 76,בבוקר תאכל כפית שמן זית ובצהריים עוד כפית שמן זית. בארוחה של "שעה לאחר האימון" צריך לשלב גם פחמימות וגם שומנים,לא טוב רק 2 פרוסות לחם אחיד . נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 11-09-08 בשעה 10:52. |
|
|
|
|
11-09-08, 15:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 21:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אבל זה בסדר יש בדיוק ועוד יותר בדיוק
__________________
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 21:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת אין לך סידן בתפריט... תוסיף עוד קוטג (על חשבון חלבון אחר), יוגורט ו1-2 כוסות חלב., אפשרי גם גבינה צהובה עד 9 אחוז - יש בה הרבה סידן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
