|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-08, 10:49
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
תפריט גרוע...
איפה סידן בתפריט?בקושי יש לך כאן 200-300 מ"ג סידן שילד בגילך צריך 1200 מ"ג,תכניס 2-3 יוגורטים 0% בטעמים שבכל גביע יש 230 מ"ג סידן. איפה אומגה 3? יש לך בתפריט רק אומגה 6 ואומגה 9 תגוון במקורות שומן תכניס גם אגוזי מלך במקום השומן זית. תוריד שומן ל-60 ג' זה מספיק יש לך כאן בתפריט 85 ג' שומן לא 76,בבוקר תאכל כפית שמן זית ובצהריים עוד כפית שמן זית. בארוחה של "שעה לאחר האימון" צריך לשלב גם פחמימות וגם שומנים,לא טוב רק 2 פרוסות לחם אחיד . נערך לאחרונה על ידי HardCor3, 11-09-08 בשעה 10:52. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
