|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-08, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קורה גם לי!
במיטת דחיקת חזה בשיפוע אצלנו יש לי כאבים ממש חזקים בכתפיים (בעיקר בצד שמאל משום מה) כשאני דוחק, מה שמקשה להגיע למשקלים הגבוהים יותר... וזה באמת נותן תחושה שהחזה לא עובד ממש. אז אני לוקח ספה, שם על הרמה הראשונה אחרי 180 מעלות שזה יוצא פחות משופע מהמיטת דחיקה, מכניס מתחת לסמית' ודוחק. עם דמבלים אני כבר עושה עם שיפוע יותר גדול ואין לי את הבעיה של הכתפיים....
__________________
|
|
|
|
11-09-08, 00:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה אולי להוריד משקל
ולנסות להרגיש את שריר החזה נמתח , ומתכווץ תנסה להרגיש את השריר . זה מאד חשוב שתדע להשתמש בטכניקה נכונה .. אתה מוריד אתה המוט לחלקו העליון של החזה ממש מתחת לסנטר בעבודה איטית ומדוייקת לא לתת למוט לגעת בחזה אלה ממש להשאיר מרחק קטן בין החזה למוט ואז לבסוף בעליה תשאיר לכמה שניות את המוט במצב בסופי שלו כשאתה מרגיש את הכיווץ בחזה .. זה הדרך הנכונה לביצוע התרגיל תעבוד לאט עם משקל נמוך ולאט לאט תצבור לעצמך טכניקה , שתעזור לך במשקלים הרציניים יותר
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
