|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעובדי הכתפיים עם דאמבלים
קרה לכם שאתם מאבדים איזון והיד קצת סוטה אחורה ואתם מרגישים שעוד שניה הכתף יוצאת החוצה ואז מורידים מהר?
זה קרה לי כמה פעמים במשקלים הכבדים עם ה6 חזרות. זה לא קורה תמיד אבל צריך להיות ממש מרוכזים באיזון, לפעמים היד סוטה אחורה ואז מרגישים כאילו הכתף הולכת לצאת ובשביל להפסיק את זה ישר אני מוריד למטה את המשקולות . אני נורא אוהב דמבלים בכתפיים , אתם מציעים לי לעבור לסמית' או מוט חופשי בישיבה בגלל הבעיה של האיזון במשקלים הגבוהים? היום זה קרה לי בשבירת שיא, דמבלים 27.5 ק"ג 4 חזרות חלק, חזרה חמישית לקראת הנעילה של הידיים זה קרה וישר הורדתי.... לפחות עליתי במשקל , לאט לאט באימונים הבאים נתרגל ונדע גם להתאזן בהתאם...
__________________
|
|
|
|
09-09-08, 22:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קרה גם לי אחי אני כמוך אוהב כתפיים בדאמבלים ואני לא מוותר על התרגיל פשוט מסתכל במראה שהיד לא סוטה ולפעמים גם מסתכל למעלה לאזן.
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
09-09-08, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל שמצריך הרבה ריכוז גם מבחינת הגב וכו..
האמת אני שונא תרגילי כתפיים ובכלל אני שונא ת'שריר הזה חח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
09-09-08, 23:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחי כל מילה זהב,
חשבתי רק לי יש את זה, |
|
|
|
|
09-09-08, 23:02
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
מניסיון אישי אני אומר לכם תזהרו עם תרגילי כתפיים עדיף להוריד משקל ולעשות עוד 2 חזרות מאשר לסכן את הכתף.
|
|
|
|
|
09-09-08, 23:38
|
#6 |
|
Banned
|
וואו איזה גבר
|
|
|
|
|
10-09-08, 13:48
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
זה יכול לגרום לדלקת מטורפת וידפוק לך תכתפיים תוריד משקל זה בגלל זה |
|
|
|
|
|
10-09-08, 20:41
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם לדעתי תוריד טיפה משקל וככה לא תסכן את הבריאות שלך, אם כל הכבוד לbb הבריאות יותר חשובה
|
|
|
|
|
10-09-08, 21:44
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לכולם זה קורה...
תייצב את הגוף שלך בעזרת הרגליים.. תדביק את הגב תחתון לכסא ותיהיה מורכז... ואם צריך תוריד משקלים חבל סתם לדפוק את הגוף |
|
|
|
|
10-09-08, 21:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם לא תצליח לשלוט על המשקולת והיד תזוז אחורה יותר מידי אפשר לשבור משהו, לפחות הרגשה זאת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
