|
לעובדי הכתפיים עם דאמבלים
קרה לכם שאתם מאבדים איזון והיד קצת סוטה אחורה ואתם מרגישים שעוד שניה הכתף יוצאת החוצה ואז מורידים מהר?
זה קרה לי כמה פעמים במשקלים הכבדים עם ה6 חזרות. זה לא קורה תמיד אבל צריך להיות ממש מרוכזים באיזון, לפעמים היד סוטה אחורה ואז מרגישים כאילו הכתף הולכת לצאת ובשביל להפסיק את זה ישר אני מוריד למטה את המשקולות . אני נורא אוהב דמבלים בכתפיים , אתם מציעים לי לעבור לסמית' או מוט חופשי בישיבה בגלל הבעיה של האיזון במשקלים הגבוהים? היום זה קרה לי בשבירת שיא, דמבלים 27.5 ק"ג 4 חזרות חלק, חזרה חמישית לקראת הנעילה של הידיים זה קרה וישר הורדתי.... לפחות עליתי במשקל , לאט לאט באימונים הבאים נתרגל ונדע גם להתאזן בהתאם... |
קרה גם לי אחי אני כמוך אוהב כתפיים בדאמבלים ואני לא מוותר על התרגיל פשוט מסתכל במראה שהיד לא סוטה ולפעמים גם מסתכל למעלה לאזן.
|
זה תרגיל שמצריך הרבה ריכוז גם מבחינת הגב וכו..
האמת אני שונא תרגילי כתפיים ובכלל אני שונא ת'שריר הזה חח |
אחי כל מילה זהב,
חשבתי רק לי יש את זה, |
מניסיון אישי אני אומר לכם תזהרו עם תרגילי כתפיים עדיף להוריד משקל ולעשות עוד 2 חזרות מאשר לסכן את הכתף.
|
וואו איזה גבר
|
ציטוט:
זה יכול לגרום לדלקת מטורפת וידפוק לך תכתפיים תוריד משקל זה בגלל זה |
גם לדעתי תוריד טיפה משקל וככה לא תסכן את הבריאות שלך, אם כל הכבוד לbb הבריאות יותר חשובה
|
לכולם זה קורה...
תייצב את הגוף שלך בעזרת הרגליים.. תדביק את הגב תחתון לכסא ותיהיה מורכז... ואם צריך תוריד משקלים חבל סתם לדפוק את הגוף |
אם לא תצליח לשלוט על המשקולת והיד תזוז אחורה יותר מידי אפשר לשבור משהו, לפחות הרגשה זאת
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ