|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-08, 19:23
|
#1 |
|
Banned
|
תתאמן על שכיבות שמיכה - נגיד 3 פעמים בשבוע - פעם אחת מתוך ה 3 ימים תוסיף משקל עליך ותעבוד בטווח של 15-20 חזרות עד לכשל ! בימים האחרים תעשה 2-3 סטים של מקסימום אם מנוחה ארוכה בין הסטים !
ולעשות 120 שכיבות שמיכה זה קשה גם מבחינת כושר לב ריאה, אני לדוגמה כשעושה יותר מ 50 אני כבר אדום ונושם כמו סוס אחרי מרפון - לכן אמרתי לך לשלב אימונים עד למקסימום חזרות - וגם עם משקל נוסף עליך כדי לחזק את השרירים שפועלים בתרגיל ! בהצלחה ! |
|
|
תצוגה עם הדגמה
