|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 15:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | איזה תרגיל עדיף לדו-ראשי?
פטישים או כפיפת מרפקים?{ניארה לי קוראים לזה כפיפות מרפקים התרגיל הרגיל עם המשקולות חח}
|
|
|
|
06-09-08, 15:15
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הרגיל , הפטישים עובד על שריר שיושב מתחת לבייספס ויורד לאורך האמה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
אין יותר טוב... שלב את שניהם.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:16
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 זה מה שאני עושה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הבורות
אבל מזה +1? |
|
|
|
|
06-09-08, 15:18
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
להביע הסכמה או להיות שותף לאותה דעה בדיוק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, אחלה..תודה
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פטישים אתה עובד על הברכיאורדיאליס בכפיפות מרפקים עם דאמבלים אתה מתרכז על הבייספ .
|
|
|
|
|
06-09-08, 15:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ברכיאורדיאליס? זה מה שמקודםmortex ציין?
אתם שוכחים שלא כולם מבינים כמוכם..איזה מילה ארוכה שתיהיה בריא איזה זכרון פנומנלי חח |
|
|
|
|
06-09-08, 16:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן, מה שהוא ציין.
|
|
|
|
|
06-09-08, 16:36
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שתיהם עובדים על אותם שרירים
בפטישים יש יותר עבודת אמה ופחות עבודת דו-ראשי והפוך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-09-08, 16:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
מה שמורטקס ציין זה ברכיאליס כופף זורע, ברכורדיאליס רץ מ היד האחורית לקידמית שהוא חוצה במרפק ופטישים עובדים עליו יותר מאשר תרגילים אחרים
__________________
נערך לאחרונה על ידי kapulsky, 06-09-08 בשעה 17:00. |
|
|
|
|
06-09-08, 16:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
שניהם...
כול דבר זה משהו אחר ביד.. כמו שתגיד מה יותר טוב לעשות חזה עליון או תחתון אבל רק אחד מהם מבין?
__________________
|
|
|
|
|
06-09-08, 17:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין שום סיבה לעבוד על כל שריר בקובצת כופפי המרפק בנפרד. |
|
|
|
|
|
06-09-08, 17:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ציטוט:
ועזוב אותך שזה גם בילתי אפשרי!!
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 18:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וכשעושים כפיפת מרפקים עם מוט wאז במצב כזה החזקת המוט (אכלסון כזה)על מה זה עובד יותר על הבייספס או הברכיאליס?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-09-08, 18:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה עובד עם מוט w עובדים כל הכופפים במידה ואתה עושה תנועה מלאה ונכונה. או שאתה מתכוון לפריצ'ר שם גם כן עובדים כל הכופפים חוץ מהברכיאורדיאליס. |
|
|
|
|
|
06-09-08, 19:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני מתכוון למוט wבעמידה..
מה הכוונה כל הכופפים? ויש לך איזה סרטון שמראה "עבודה מלאה ונכונה"? (אני רוצה לראות אם אני מבצע כמו שצריך)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-09-08, 19:34
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוי תעשו לי טובה, איזה בולשיט, "לא עובד על הדו ראשי"...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
06-09-08, 21:10
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
