|
שאלה | איזה תרגיל עדיף לדו-ראשי?
פטישים או כפיפת מרפקים?{ניארה לי קוראים לזה כפיפות מרפקים התרגיל הרגיל עם המשקולות חח}
|
ציטוט:
הרגיל , הפטישים עובד על שריר שיושב מתחת לבייספס ויורד לאורך האמה. |
ציטוט:
אין יותר טוב... שלב את שניהם. |
ציטוט:
זה מה שאני עושה :) |
סליחה על הבורות
אבל מזה +1? |
ציטוט:
להביע הסכמה :) או להיות שותף לאותה דעה בדיוק |
הבנתי, אחלה..תודה
:) |
פטישים אתה עובד על הברכיאורדיאליס בכפיפות מרפקים עם דאמבלים אתה מתרכז על הבייספ .
|
ברכיאורדיאליס? זה מה שמקודםmortex ציין?
אתם שוכחים שלא כולם מבינים כמוכם..איזה מילה ארוכה שתיהיה בריא איזה זכרון פנומנלי חח |
כן, מה שהוא ציין.
|
שתיהם עובדים על אותם שרירים
בפטישים יש יותר עבודת אמה ופחות עבודת דו-ראשי והפוך |
מה שמורטקס ציין זה ברכיאליס כופף זורע, ברכורדיאליס רץ מ היד האחורית לקידמית שהוא חוצה במרפק ופטישים עובדים עליו יותר מאשר תרגילים אחרים
|
שניהם...
כול דבר זה משהו אחר ביד.. כמו שתגיד מה יותר טוב לעשות חזה עליון או תחתון אבל רק אחד מהם מבין? |
ציטוט:
אין שום סיבה לעבוד על כל שריר בקובצת כופפי המרפק בנפרד. |
ציטוט:
ועזוב אותך שזה גם בילתי אפשרי!! |
וכשעושים כפיפת מרפקים עם מוט wאז במצב כזה החזקת המוט (אכלסון כזה)על מה זה עובד יותר על הבייספס או הברכיאליס?
|
ציטוט:
כשאתה עובד עם מוט w עובדים כל הכופפים במידה ואתה עושה תנועה מלאה ונכונה. או שאתה מתכוון לפריצ'ר שם גם כן עובדים כל הכופפים חוץ מהברכיאורדיאליס. |
אני מתכוון למוט wבעמידה..
מה הכוונה כל הכופפים? ויש לך איזה סרטון שמראה "עבודה מלאה ונכונה"? (אני רוצה לראות אם אני מבצע כמו שצריך) |
אוי תעשו לי טובה, איזה בולשיט, "לא עובד על הדו ראשי"...
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ