|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-08, 08:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב אתה צריך לחשב את הbmr שלך ולאכול +500 קלוריות מנישם דוגמא זה היה 1800
אז תוכאל2300 קלוריות ביום איך אתה יודע כמה חלבון לאכול? 2-2.2 גרם חלבון כפול מה משקל שלך דוגמא אתה שוקל 50 אז 100 גרם בקשר לפחמימה קח את כל הכמות הקלורית היומית ותחלק אותה בשמונה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
25-08-08, 10:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
סבבה תודה אחי
__________________
The heart asks pleasure first  לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
|
25-08-08, 11:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח האשכול תעשה ש50-55 אחוז מהקל' בתפריט יגיעו מפחמימות חלבון מספיק שתאכל עד 2 גרם לכל קילו גוף כולל הלא מלא(זה שמגע מהלחם, פסטות, אורז וכו...) ותתן 15 אחוז מהקלוריות בתפריט לשומן. סה"כ התפריט שלך דיי טוב אם כי יש עוד קצת מה לשנות (מה שכתבתי למעלה)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
תודה רבה!
__________________
The heart asks pleasure first לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:15
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
