|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-08, 17:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק במחשבון תזונה את הערכים של המזון
קלוריות פחמימות חלבונים שומן וסיבים תזונתיים
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
24-08-08, 10:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
בשמחה, רק שאני לא יודע כמה גר' פחמימה נכנס בכוס חד פעמית... אתם יודעים?
__________________
The heart asks pleasure first  לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
|
24-08-08, 11:14
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לגבי המחשבון יש אשכול נעוץ על עלייה במסה , שיש שם מחשבון לחישוב כמה קלוריות אתה שורף , ומחשבון לחישוב ערכים של התפריט שלך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-08-08, 23:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
http://goleango.com/calorie-calculator.php ויצא לי דווקא די סבבה לדעתי: 30% חלבון (כ-220 גר') 7% שומן (כ-50 גר') 63% פחמימות (כ-500 גר') אני 1.85, שוקל 75 ק"ג על 13% שומן מה אומרים חברי הפורום הנכבדים?
__________________
The heart asks pleasure first לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
|
24-08-08, 23:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותעלה לכאן את התפריט והערכים החדשים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-08-08, 08:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
בוקר - קוטג' 3%, 3 פרוסות לחם מלא (כל הלחם שלי מלא), כוס תירוש עם כפית קריאטין אחרי אימון - כף אבקת חלבון ו-2 תמרים ביניים - חצי טונה במים, 2 פרוסות לחם, פרי בינוני צהריים - 150 גר' חזה עוף צלוי, 2 כוסות אורז מלא, סלט מ-3 ירקות, כף שמן זית, כף טחינה ביניים - חצי קוטג' 3%, 2 פרוסות לחם, פרי בינוני ערב - קופסת טונה במים, כוס אורז מלא, סלט מ-2 ירקות, כף שמן זית לילה - דנונה לבן 1.5% עם כוס קורנפלקס "קראנצ'ים" מחיטה מלאה ויצא לי 2940 קלוריות (האם זה מספיק??? על פי נוסחת האריס-בנדיקט יצא לי לפחות 3180.. או שזה לא קריטי כ"כ?) חלבון 30% (קצת פחות מ-200 גר') פחמימות 60% (קצת יותר מ-390 גר) שומן 10% (61 גר') איך אתם מציעים לי להוריד את הפחמימות והחלבון ולהעלות את השומן?
__________________
The heart asks pleasure first לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
