|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-08, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כדי להגדיל את השריר (היפרטרופיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15.
סבולת זה הרבה חזרות. תקרא את זה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8979 |
|
|
|
21-08-08, 00:15
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במצב של מאזן חיובי, כל אימון יפיק הווצרות של היפרטרופיה, אך היפרטרופיה מקסימלית תתרחש בתווחי עבודה של 6-12 חזרות, עם גיוון קל של 4-3 חזרות ועד תווחים של 20 חזרות. הדגש צריך להייות כמו שאמרתי על תווח חזרות של משהו כמו 8-6.............. תזונה זה הכי אחי
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
