|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-08, 17:08
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אינסולין הוא הורמון אנבולי עם המון תפקידים בגוף, לא רק טיפול במשק הפחמימות. אינסולין אנבולי גם לשריר, לא רק לשומן וגליקוגן - אבל את האפקט האנבולי של אינסולין מבחינת השריר אפשר לקבל כבר ברמות צום של אינסולין. רמה גבוהה של אינסולין בעקרון כן מונעת פירוק שריר אבל זה תלוי בעוד גורמים, אינסולין לא עומד בפני עצמו במערכת הזו.
אין ממש משמעות לאינדקס הגליקמי של הפחמימה בהקשר הזה, כמות האינסולין שמופרשת סה"כ היא דומה בכל מצב. לאחר אימון מומלץ כן "להקפיץ" את רמות האינסולין לא רק כדי למלא את מאגרי האנרגיה אלא גם כדי לשנות את הסביבה ההורמונלית. |
|
|
|
20-08-08, 20:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
^ מקטבולי לאנאבולי כן?
ואיזה מאכל מעלה הכי הרבה אינסולין במהירות? |
|
|
|
|
20-08-08, 21:22
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
מאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה : תמרים ,בננות,סוכר ענבים,לחם לא שיפון וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
20-08-08, 21:25
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא שזה לא בסדר, אני בעצמי חובב בננה אחרי אימון (בנוסף לכמה תמרים/צימוקים)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 23:12
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-08-08, 23:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה לא ידעתי על היתרונות שמנדרין ציינה על הלחם מלא ... תודה 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
