א. תלוי בסוג האימון (כוח, סיבולת, עליה במסה)... אני מניח שאתה בעליה במסה אז בסביבות ה-300
ב. תכפיל את המשקל שלך בק"ג ב1.04, זה מספר הקלוריות שאתה שורף בקילומטר
בנוגע לסעיף ב' אצלך זה ממש לא מדוייק יש אימונים שאתה תעשה 3 ק"מ ותשרוף כמו באימונים של 6 ק"מ הכל שאלה של דופק,לכן מומלץ לעבוד עם שעון דופק לפי טווחים.
19-08-08, 22:43
תצוגה בשכבות