עזרה בעלייה במסה

[shai224]

בוקר טוב ,
גבר , מה שאני יכול לומר לך זה לא לבוא לפורום בגישה של חבר'ה תבנו לי תפריט עלייה במאסה .
כמו שקיבלת בתגובה שלפניי קישורים לתפריט עלייה במאסה אז תקרא ותיישם ולאחר מכן נסה לבנות לעצמך תפריט ותעלה אותו לפורום וניתן חוות דעת עליו , מה טוב ומה אפשר לשפר .
בנוסף הייתי ממליץ לך לקרוא מאמרים שנמצאים באתר על תזונה וכו'...
בהצלחה והמשך יום טוב.

[Matan_Avital]

פורסם במקור על ידי shai224

בוקר טוב ,
גבר , מה שאני יכול לומר לך זה לא לבוא לפורום בגישה של חבר'ה תבנו לי תפריט עלייה במאסה .
כמו שקיבלת בתגובה שלפניי קישורים לתפריט עלייה במאסה אז תקרא ותיישם ולאחר מכן נסה לבנות לעצמך תפריט ותעלה אותו לפורום וניתן חוות דעת עליו , מה טוב ומה אפשר לשפר .
בנוסף הייתי ממליץ לך לקרוא מאמרים שנמצאים באתר על תזונה וכו'...
בהצלחה והמשך יום טוב.

צודק אחי על הגישה אבל נדמה לי שבניתי לי תפריט מקווה שהוא טוב.
ארוחה א'
קערה של קרונפלקס+גרנולה+חלב+קוטג 5% +לחם
ארוחה ב'
סנדוויץ טונה +פרי
ארוחה ג'
סנדוויץ פסטרמה -4-5 פרוסות + פרי
ארוחה ד'
צלחת וחצי של פחמימה כלשהי:פסטה אורז תפו"א+200 גרם של בשר או עוף+סלט
ארוחה ה'
קופסת טונה בשמן/קוטג' 5% +לחמניה/2פרוסות לחם+סלט
ארוחה ו'
חביתה+קוטג' 5%+סלט+2 פרוסות לחם+כוס גרנולה עם חלב

בין הארוחות אני אוכל גם פירות וירקות