|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-08, 01:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מבטיח לך שלא תעלה 20 קילו בחצי שנה.
איך זה הולך? 1. אתה קורא את הספר starting strength. 2. מבצע אותו עד שאתה לא יכול(לא יכול אתה תדע בספר), אוכל כמו שצריך, ויושן. 3. עושה חיטוב חכם כי אתה תרים הרבה שומן על עצמך. 4. קורא את הספר practical programming, שמה יש לך גם אפשרות של בודיבילדינג, או עושה את התכנית של ביל סטאר ובעצם הרבה תכנית עכשיו פתוחות בשבילך, אבל הדבר החכם זה לקרוא את practical programming. 5. אתה חוזר לכאן בעוד שנה וחצי אחרי שאתה מסיים תכנית ראשונה ב- practial programming. 6. אתה מדהים את כולם עם סרטון של 200 קילו סקוואט לחזרות, דדליפט 250 ובנץ' 170. 7. אתה קונה ספרים אחרים של mark rippetoe ו- bill star. |
|
|
|
05-08-08, 01:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התערבות שאני עושה 20 קילו בחצי שנה?
 (בלי מקדונלדסים ולאפות) |
|
|
|
|
05-08-08, 04:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 08:44
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כן זה לא בעיה , 10 קילו שומן 9.5 קילו נוזלים ו 500 גרם שריר (אולי) . *** ותודה על הספרים! *
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
