ריצה יום לאחר אימון רגליים תפגע בבניית השריר?

[The Sun]

אין שום בעיה עם לרוץ יום לאחר אימון רגליים - אפילו רצוי, רק תשמור על קצב ריצה נמוך כדי שלא יתפס לך איזה שריר בריצה.
הריצה היא סוג של התאוששות אקטיבית - הגוף מפנה חומצות חלב בגלל הפעילות של השריר, נכון זה מאוד כואב לרוץ יום אחרי אימון רגליים אבל תראה איך ביום המחרת תרגיש הרבה יותר טוב מאשר לא היית רץ.

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי the sun

אין שום בעיה עם לרוץ יום לאחר אימון רגליים - אפילו רצוי, רק תשמור על קצב ריצה נמוך כדי שלא יתפס לך איזה שריר בריצה.
הריצה היא סוג של התאוששות אקטיבית - הגוף מפנה חומצות חלב בגלל הפעילות של השריר, נכון זה מאוד כואב לרוץ יום אחרי אימון רגליים אבל תראה איך ביום המחרת תרגיש הרבה יותר טוב מאשר לא היית רץ.

אתה היתכוונתה שרצוי להפעיל שרירי מסויים לאחר שעבד כדי לפנות חומצות חלב למשל אחרי אימון רגליים יום אחרי לעשות הליכה בעצימות נמוכה הוא היתכוון לעשות אימון ארובי אינטנסיבי במקרה כזה זה כן יפגע במנוחה של הרגליים

[shai224]

פורסם במקור על ידי the sun

אין שום בעיה עם לרוץ יום לאחר אימון רגליים - אפילו רצוי, רק תשמור על קצב ריצה נמוך כדי שלא יתפס לך איזה שריר בריצה.
הריצה היא סוג של התאוששות אקטיבית - הגוף מפנה חומצות חלב בגלל הפעילות של השריר, נכון זה מאוד כואב לרוץ יום אחרי אימון רגליים אבל תראה איך ביום המחרת תרגיש הרבה יותר טוב מאשר לא היית רץ.

מחזק מאוד את הדברים של האח פה , אישית גם אני עכשיו חזרתי לאימוני רגליים לאחר תקופה די ארוכה שהיו מוזנחות לצערי הרב מאוד , לומר את האמת? וואלה אני נותן בראש מבחינת עצימות אימון ואפשר להגיד ביום למחרת למרות שאני מרגיש כאילו איזה "בוב" כושי אנס אותי אבל בכל זאת יוצא לריצה ע"מ באמת לשחרר טיפה את התכווצות השרירים לאחר האימון ותאמין לי שזה יותר עוזר באמת מאשר שלא תבצע ריצה , ולא , זה ממש לא פוגע בשום אפקטיביות של אימון שנעשה לרגליים.