|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-08, 13:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
28-07-08, 13:33
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דד-ליפט - בטן שראגס - בטן טיולי פרמר - בטן כפיפות בטן זה תרגיל מבודד, אותו דבר כמו פשיתת מרפקים עם היד, אתה סתם מעייף ומתיש את השריר, זה לא מה שיגרום לו לגדול(קוביות גדולות - זה שרירי בטן מאסיביים), תרגיל מורכב שמעמיס על כול הגוף, זה מה מה שכול מתאמן צריך לחפש ! אנשים שמשתמשים ב as, זה סיפור אחר לגמרי, כשיש לך כמויות עדירות של טסט בגוף, תרגילים מבודדים,פאמפינג וכו' שימושי מאוד בנוסף לעבודה הבסיסית (שזה להרים משקל) ! |
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 21:18
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
טיולי פרמר זה  תרגיל מצויין ! |
|
|
|
|
|
29-07-08, 14:12
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-08, 15:14
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעלה בשראגס עד משקל מקסימלי שאתה יכול לבצע איתו סט שלם (משקל מקסימלי שאתה יכול להיתמודד איתו מבחינת אחיזה) אחרי שאתה עובר את הגבול הזה, שים רצועות ותעלה למשקל כבד יותר ! (חשוב מאוד לא להישתמש ברצועות כשעובדים עם משקל קל יחסית, על מנת לחזק את האחיזה) אפשר להזמין רצועות אחיזה מקצועיות, או לקנות בחנויות ספורט ואפילו להכין בבית ! |
|
|
|
|
|
29-07-08, 15:46
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
