כפיפות בטן וכאבי גב

[אלקנה]

פורסם במקור על ידי shai224

אני יציע לך את מה שאני אישית מבצע ואחלה תרגיל שרק שיפר ונתן לי אחלה פוש!
decline reverse crunchdecline reverse crunch
יש לך פה קישור לסרטון של התרגיל עצמו : http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...ersecrunch.wvx, תבצע 4 סטים כל סט 20-25 חזרות בהתחלה בלי משקולות רגליים ע"מ באמת לתפוס את התנועה עצמה של התרגיל כי חייב לציין שהתרגיל למי שלא רגיל אליו מאוד קשה לביצוע מכמות הסטים והחזרות.
בכל מקרה אם תצטרך עוד משהו תרגיש חופשי.

אחלה תודה לגמרי ונראה לי שבלי כל קשר אני ארד ל 10 קילו...

[shai224]

פורסם במקור על ידי אלקנה

אחלה תודה לגמרי ונראה לי שבלי כל קשר אני ארד ל 10 קילו...

בכיף אחי ושמור על הגב אחי כי תאמין לי ששום תרגיל או גוף בעולם לא שווה את הבריאות .

[אלקנה]

פורסם במקור על ידי shai224

בכיף אחי ושמור על הגב אחי כי תאמין לי ששום תרגיל או גוף בעולם לא שווה את הבריאות .

יש אולי דרך לעשות את התרגיל שאני עושה ולישמור על הגב? נגיד עם חגורת גב זה יעזור בתרגיל כזה??