|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-08, 18:10
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תחשוב שאני מכניס מייד אחרי אימון בגיינר שלי ... 55 גרם חלבון + 660 קלוריות מפחמימות איכותיות.. (זה בהחלט שווה ערך לארוחה) אני מערבב את זה עם חלבון שנספג לאט יותר (קוטג') וכו' ... צורך את הגיינר ו כ 10-15 דקות אחרי כן את החצי קופסת קוטג' ... אך כמובן לא לדלג לעולם על ארוחת בוקר , צהריים , ערב, לילה ... כי זהו תוסף תזונה ולא תחליף לארוחה ... כעיקרון אני אוכל עוד ארוחה פלוס בין לבין... ועוד רבע מנת גיינר ... בבוקר לפני האימון מסה זה מסה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-07-08, 18:11
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-08, 18:14
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחי חופשי... אני מעמיס כמו חמור , ושתדע לך שזה לא קל לי ... אני מעולם לא הייתי אכלן , הייתי חי על סנדוויץ' ביום לפני שהתחלתי להתאמן... וואי אני לא מאמין בכלל שזה הייתי אני היום אחי , 5 ארוחות ביום ... בשביל לעלות מסה צריך לאכול אין מה לעשות ... וזה קשה אחי, נו טוב מה אני מספר לך אתה בטוח יודע אני מתמודד עם האכילה המאסיבית והקשיים של ההתחלה ... התחלתי להתרגל עכשיו קרוב לחודש שאני מתאמן ....
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-07-08, 18:16
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-08, 18:23
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
וואי הקהל פה קשה רצח אחי ... אני רוצה בספטמבר להגיע למשקל 67 קילו ואז אני אעלה תמונות ... לפני כן אני כולי רזה , לא מתאים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-07-08, 18:26
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-08, 18:27
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
:)
ציטוט:
אתה רומז שעליי להעלות תמונות של נקודת ההתחלה שלי ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
