|
Serious Mass
שלום אני הולך לקנות את האבקה לעלייה במסה Serious Mass ואמרו לי שאם אני לוקח את האבקה הזאת אחרי האימון אז אני לא צריך לאכול כלום אחרי האימון???
אם זה לא נכון מישו יכול לבנות לי תפריט תזונה לאחרי האימון כולל האבקה לעלייה במסה Serious Mass !! תודה http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=1 |
ציטוט:
ואף אחד לא יבנה לך תפריט , תכנס תקרא מאמרים באתר ותבנה לעצמך תפריט ... |
כן, אפשרי לקחת רק את האבקה אחרי אימון!
|
ציטוט:
תקשיב אני קניתי גיינר , אבל גיינר זה אבקה שנועדה להשלים לך את הפחמימות זו אינה אבקת קסם ... כן אתה יכול לצרוך אותה מייד אחרי אימון אני עושה זאת ... אבל זה מאד תלוי בתפריט שלך, באימון שלך , ובגיינר שלך ... |
חבר יקר , זה שתיקח את האבקה לאחר האימון , הכל יהיה טוב ויפה אבל אל תשכח! זה נקרא "תוסף תזונה" ולא ארוחה....קיצר מה אני בא להגיד לך זה , אין תחליף לאחרוחה של אחרי אימון , אתה לוקח את האבקה בתור "פלוס" נוסף ולא בתור ארוחה של אחרי.
|
ציטוט:
תחשוב שאני מכניס מייד אחרי אימון בגיינר שלי ... 55 גרם חלבון + 660 קלוריות מפחמימות איכותיות.. (זה בהחלט שווה ערך לארוחה) אני מערבב את זה עם חלבון שנספג לאט יותר (קוטג') וכו' ... צורך את הגיינר ו כ 10-15 דקות אחרי כן את החצי קופסת קוטג' ... אך כמובן לא לדלג לעולם על ארוחת בוקר , צהריים , ערב, לילה ... כי זהו תוסף תזונה ולא תחליף לארוחה ... כעיקרון אני אוכל עוד ארוחה פלוס בין לבין... ועוד רבע מנת גיינר ... בבוקר לפני האימון מסה זה מסה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אחי חופשי... אני מעמיס כמו חמור , ושתדע לך שזה לא קל לי ... אני מעולם לא הייתי אכלן , הייתי חי על סנדוויץ' ביום לפני שהתחלתי להתאמן... וואי אני לא מאמין בכלל שזה הייתי אני :) היום אחי , 5 ארוחות ביום ... בשביל לעלות מסה צריך לאכול אין מה לעשות ... וזה קשה אחי, נו טוב מה אני מספר לך אתה בטוח יודע :) אני מתמודד עם האכילה המאסיבית והקשיים של ההתחלה ... התחלתי להתרגל עכשיו קרוב לחודש שאני מתאמן .... |
ציטוט:
|
ציטוט:
וואי הקהל פה קשה רצח אחי ... אני רוצה בספטמבר להגיע למשקל 67 קילו ואז אני אעלה תמונות ... לפני כן אני כולי רזה , לא מתאים :) |
ציטוט:
|
:)
ציטוט:
אתה רומז שעליי להעלות תמונות של נקודת ההתחלה שלי ? :) |
שמע חבר יקר אני מהחודש מעלה למחשב תמונות וקליפ מצב גוף של כל חודש וככה כל חודש אוכל לראות את השינויים בתקווה שעוד שנה אראה שינויים טובים וזה רק מביא לך מוטיבציה ומראה לך איפה הנקודות החלשות שלך שצריך לשפר(לדוגמא:טרפזים,כתפיים)כולם מתחילים ממשהו...
|
ציטוט:
מה שאני בא להגיד לך זה שוואלה תתאמן , תאכל ותשקיע והתוצאות לא יאחרו לבוא . מאחל לך המון הצלחה בהמשך! |
ציטוט:
כן אחי , להתאמן כמו חיה לאכול כמו חמור ... התוצאות לא יאחרו לבוא , כבר יש תוצאות קטנות .. :) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ