|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-08, 12:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קח ספספל רגיל שכב בקצה שלו, תוציא את כל הגוף עד אזור מפרק הירך, תבקש ממישהו שיחזיק לך את הרגליים ויאללה לעבודה.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
22-07-08, 23:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם לעשות את התרגיל הנ"ל בשכיבה על הבטן (על הריצפה) עליה קלה על הראש והכתפיים למעלה וחזרה למטה.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
23-07-08, 12:56
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
