|
|
22-07-08, 11:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא כל כך הבנתי אותך אני עושה אימון משקולות קודם נכון אחר כך ארובי כמה זמן ומתי אני אוכל את החלבונים.
|
|
|
22-07-08, 11:42
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בחוריקו... אתה עושה אימון משקולות לאחר מכן אתה צריך לצרוך חלבון וכדאי מן הסתם עם פחמימה זמינה כמה דקות לפני משהו כמו לחם תמרים או בננה מומלץ סוכר ענבים כדי שתוכל לערבב אותו בשייק היתרונות זה שגם ממתיק את הטעם גם פחמימה מעולה וגם השילוב של החלבון והפחמימה בצורה הזו מעולה. אוקיי במידה והחלטת לעשות אירובי אחרי האימון משקולות תנסה לא לעבור את השעה ורבע כולל האימון אירובי. מיד אחרי האירובי ( אתה יכול גם חצי שעה אחרי אבל כל הקטע זה כמה שיותר מהר לקבל את החלבון... תקרא מאמרים.) כמו שכתבתי למעלה אתה צריך חלבון ופחמימה. בגלל זה אני ממליץ לך לעשות אימון משקולות שזה אמור לצאת לך 45 דקות ואז לתת עוד 30 דקות אירובי למשל וככה לסגור שעה ורבע. תנסה לא לעבור את השעה ורבע. ובמקרה שאתה רוצה לעשות יותר אירובי משהו כמו שעה אז פשוט תעשה את זה לחוד למשל יום ראשון עשית אימון משקולות וחצי שעה אירובי אז יום שני תעשה רק אירובי של שעה למשל זה בסדר גמור...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
