|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-08, 19:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלך זאת חיטוב?
אוקיי, קודם כל תבדוק את התזונה שלך אם בנויה נכון, תבנה לך תפריט ככה שתהיה במאזן קלורי שלילי(מתון ביותר, משהו כמו 200-300 קלוריות מתחת לתחזוקה, שלא תעשה גרעון גדול מידי ותאבד את שאר השריר שלך). תתחיל עם תוכנית fbw, ותתחיל עם אירובי של כ120 דקות בשבוע. זה יספיק, בהמשך תוריד לאט לאט את הקלוריות ותעלה את קצב האימונים. 4 קילו אתה יכול גם לפני סוף אוגוסט. |
|
|
תצוגה בשכבות