|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-08, 08:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מצאתי תוכנית אימונים טובה! באתר אני יבצע 3 פעמים בשבוע ובשאר השבוע אני יעשה אימון ריצה לשריפת קלוריות..
מה אתם אומרים אבל יש חלק מהתרגלים שאני לא יודע מהם חלק בדקתי באתר וחלק לא חזה: לחיצת חזה כנגד מכונה- 3x12 פרפר במכונה 2x15 לא יודע מה זה גב: פולי רחב לפנים 3x12 חתירה כנגד מכונה 2x15 לא יודע מה זה רגליים: לחיצת רגליים במכונה 3x12 פשיטת רגליים - 2x15 לא יודע מה זה כפיפות רגליים 2x15 לא יודע מה זה כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה 3x12 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2x15 יד קדמית: כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 2x12 לא יודע מה זה כפיפות מרפקים במכונה 2x15 לא יודע מה זה יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12 לא יודע מה זה פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15 לא יודע מה זה בטן: 2 תרגילים לפי בחירה אישית 3 סטים בכל אחד 15-20 חזרות בכל סט אשמח אם תעזרו לי בתודה שי בן יהודה |
|
|
|
22-07-08, 13:49
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ותירד לטווח חזרות של 8 בהכול.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
22-07-08, 14:36
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
22-07-08, 14:43
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני סתם אוהב 8 חזרות 
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
