|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-08, 23:14
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
מקווה שעזרתי לך
ציטוט:
דף המוצר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 ערכים תזונתיים שלו http://www.israelbody.org/_Uploads/76289.gif צ'מפיון מס : דף מוצר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 ערכים תזונתיים : http://www.israelbody.org/_Uploads/1...snutridata.jpg כעיקרון שניהם מאד מומלצים! תלוי כמה יחס חלבון פחמימה אתה רוצה או צריך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
19-07-08, 23:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יעזור לך
סומלי באפריקה אוכל יותר ממך תלמד לאכול קודם להתאמן ולחיות רק אבקות יש לילדים האילו בראש לכו לשחק בחוץ |
|
|
|
|
20-07-08, 01:28
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
האבקות נועדו להשלים פחמימות וחלבונים (גיינר) ... ברור שצריך לאכול לפי תפריט מסודר וכו' .. ומינימום 4 ארוחות ביום . לא לכולם קל לאכול 5-6 ארוחות ביום , ולא כולם רגילים לכך ... זה חלק מהסיבה שקיים הגיינר.. לעזור להלשלים את הפחמימות והחלבונים שחסרים, בשביל לעשות מאזן חיובי ביחס לכמה שאתה שורף , כמה שאתה אוכל ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-07-08, 01:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גיינרים כבודם מונח אצלי גם רק צריך לדעת לעשות בהם שימוש חכם. |
|
|
|
|
|
20-07-08, 01:50
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני מטר 80 לדוגמא, לא אכלן גדול ... שקלתי 55 רוב החיים שלי ... רק עכשיו ב 20 + הימים האחרונים אני אוכל לפי תפריט מסודר 5 ארוחות ביום ועוד מוסיף את הגיינר בשביל לעלות במסה.. כרגע אני שוקל 61 , ויש לי לפחות עוד 14 קילו לעלות  .הוא שאל על גיינר, אני עונה לו על גיינר ... נראה לי הוא מספיק חכם להבין שזה לא תחליף לאוכל , וכן צריך להיות משולב ... עם תזונה מסודרת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
