אימון כתפיים שלי

**The Sun** · 19-07-08, 12:58

גם אני לא עובד על כתף אחורית, לדעתי זה בערך כמו לעבוד תאומים או טרפזים, היא תקבל ת'גירוי מתרגילים אחרים.
לדעתי תרד ל8 חזרות בלחיצה החופשית כדי להרים משקל כבד יותר, אחריו תעשה את ההרחקות כתפיים ולבסוף תבודד במכונה 3 סטים ודרופסט.

tima999 · 19-07-08, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

גם אני לא עובד על כתף אחורית, לדעתי זה בערך כמו לעבוד תאומים או טרפזים, היא תקבל ת'גירוי מתרגילים אחרים.
לדעתי תרד ל8 חזרות בלחיצה החופשית כדי להרים משקל כבד יותר, אחריו תעשה את ההרחקות כתפיים ולבסוף תבודד במכונה 3 סטים ודרופסט.

מאיפה אני אקבל גיורוי לתאומים?

**The Sun** · 19-07-08, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999

מאיפה אני אקבל גיורוי לתאומים?

לחיצות רגליים עמוקות, סקוואטים, דדליפט?
וכן לדעתי תוסיף הרמת משקולת לפנים במקום הלחיצה במכונה.

שייקה · 19-07-08, 16:20

the sun טעיתי אני גם ככה עושה 8 חזרות בחופשית חח מצטער שהטעתי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

גם אני לא עובד על כתף אחורית, לדעתי זה בערך כמו לעבוד תאומים או טרפזים, היא תקבל ת'גירוי מתרגילים אחרים.
לדעתי תרד ל8 חזרות בלחיצה החופשית כדי להרים משקל כבד יותר, אחריו תעשה את ההרחקות כתפיים ולבסוף תבודד במכונה 3 סטים ודרופסט.

בוא ננסה ליישם מה שאמרתם נבודד ל3 סטים ונוסיף דרופ סט בינתיים

לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות בישיבה 4x8

לחיצת כתפיים במכונה 3x10 + סט של דרופ סט 10 חזרות

העפתי את ההנפות טימה אני אשמח אם תיתן לי 2 תרגילים לכתף קידמית ואחורית אם תוכל תודה רבה

19-07-08, 12:58	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	גם אני לא עובד על כתף אחורית, לדעתי זה בערך כמו לעבוד תאומים או טרפזים, היא תקבל ת'גירוי מתרגילים אחרים. לדעתי תרד ל8 חזרות בלחיצה החופשית כדי להרים משקל כבד יותר, אחריו תעשה את ההרחקות כתפיים ולבסוף תבודד במכונה 3 סטים ודרופסט.