בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ?

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי shovevani

כלומר חזרות של 1-6 ?

אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי פאראמדיק

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהיים, אתה יכול לעבוד גם עם טווח חזרות
של סיבולת ולישמור על מסת שריר ברמה סבירה~טובה.
זה יותר תלוי בכמות האירובי+המאזן קלוריות שלך מאשר גירויים.

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי ja rule

לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהיים, אתה יכול לעבוד גם עם טווח חזרות
של סיבולת ולישמור על מסת שריר ברמה סבירה~טובה.
זה יותר תלוי בכמות האירובי+המאזן קלוריות שלך מאשר גירויים.

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

[zuko]

פורסם במקור על ידי פאראמדיק

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי zuko

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

ברור שתרד קצת במשקלים - זוהי לא כוונתי.
תעשה לצורך העניין בסט האחרון שלך 4 חזרות עם המשקל המקסימלי שאתה יכול, כמובן בלי להשתגע ולהפצע.

מקווה שהבנת אותי,

[Bullet]

פורסם במקור על ידי zuko

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

תקצץ בכמות הסטים ותוכל לעשות 1-6 חזרות יופי.
אם מסתובב לך הראש בחיטוב, זאת בעיה רפואית, הייתי ממליץ לך לפנות לרופא.

[OverPower]

פורסם במקור על ידי Bullet

תקצץ בכמות הסטים ותוכל לעשות 1-6 חזרות יופי.
אם מסתובב לך הראש בחיטוב, זאת בעיה רפואית, הייתי ממליץ לך לפנות לרופא.

גם אם מסתובב לך הראש במסה הייתי ממליץ לך לפנות לרופא, בכלל אם מסתובב לך הראש גש לרופא!!

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי פאראמדיק

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

אתה תתן גירויים יפים מאוד גם עם משקלים יחסית לא גבוהיים.

ואני לא מדבר על פציעות עקב טכניקה או שמירה לקוייה, אני מדבר על
החולשה של הגוף בעיקבות החיטוב.

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי ja rule

אתה תתן גירויים יפים מאוד גם עם משקלים יחסית לא גבוהיים.

ואני לא מדבר על פציעות עקב טכניקה או שמירה לקוייה, אני מדבר על
החולשה של הגוף בעיקבות החיטוב.

אתה תתפלא איזה משקלים אפשר לעשות גם שאתה בחיטוב.
זה תלוי הרבה בתזונה, במנוחה ובתוספים.

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי ja rule

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

הנחת היסוד היא שהמתאמן אכן יודע להתאמן בצורה נכונה או לצורך העניין עם השגחה או ליווי צמוד.