ישראלבודי - בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=37101)

senate

13-07-08 01:26

בחיטוב זו הזדמנות טובה לעבוד יותר חזק על כח ?

כלומר חזרות של 1-6 ?

אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

odedik

13-07-08 01:34

אתה מתבלבל.

במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה

בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר :).

כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין.

Blabla144

13-07-08 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי odedik (הודעה 583385)

אתה מתבלבל.

במסה עליך לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר על משקל גבוהה כי מתבצע תהליך ההיפוטרמיה

בחיטוב תהליך זה אינו מתבצע מיכוון שאתה במאזן קלורי שלילי ולכן אם כבר עליך לשפר את הסיבולת של השריר כי לפתח אותו לא תוכל אז למה לשרוף את הזמן פשוט תפתח את הסיבולת של אותו שריר :).

כתבתי את זה במונחים רגילים כמה שיותר כדי שתבין.

אתה יודע מה זה בכלל?
ואיך קישרת את זה לתהליך לא כל כך הבנתי,נראה לי התכוונת להיפורטרופיה.

פאראמדיק

13-07-08 02:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shovevani (הודעה 583379)

כלומר חזרות של 1-6 ?

אם לא אז מה מומלץ ? (דרופסט ? חזרות איטיות עם משקל כבד? כח מתפרץ?)

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

DrGYM

13-07-08 03:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144 (הודעה 583387)

אתה יודע מה זה בכלל?
ואיך קישרת את זה לתהליך לא כל כך הבנתי,נראה לי התכוונת להיפורטרופיה.

היפרטרפיה*

Ja Rule

13-07-08 03:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאראמדיק (הודעה 583399)

אכן בחיטוב יש לעבוד עם משקלים גבוהים בכדי לשמור על מסת השריר לכן טווח החזרות יכול לנוע בין 4-15

לא חייב לעבוד עם משקלים גבוהיים, אתה יכול לעבוד גם עם טווח חזרות
של סיבולת ולישמור על מסת שריר ברמה סבירה~טובה.
זה יותר תלוי בכמות האירובי+המאזן קלוריות שלך מאשר גירויים.

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

YONI	13-07-08 07:02

לא צריך לשנות יותר מידי ממאסה לחיטוב חוץ ממספר סטים נמוך יותר ולשאוף לשמור כמה שיותר על המשקלים זאת האינדיקציה הכי טובה ללאבד כמה שפחות שריר

senate

13-07-08 10:22

הכוונה שלי היא שמיכוון שזו תקופה שגם ככה לא גדלים בה,
אז האם זו הזדמנות לעבוד על טווח חזרות יותר נמוך כדי להשתפר בכח ?

yonip

13-07-08 10:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DrGYM (הודעה 583410)

היפרטרפיה*

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה מפגרים

shahar-king

13-07-08 10:43

לא גם הכוח יורד בדרך כלל!
צריך להיתמקד בלתת תדירות גירוי גבוהה כדי לשמר כמה שיותר

פאראמדיק

13-07-08 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ja rule (הודעה 583415)

רצוי ואפשר להגיד חובה להשתמש במשקלים יחסית גבוהים.
מאחר והגוף נמצא במאזן קלורי שלילי עלינו לדאוג לכך שהגוף "ירצה" לשמור על מסת השריר הקיימת ולצורך כך עליך לגרום לגירוי מקסימלי של השריר.
הדרך לכך היא באמצעות משקלים ולא יעזור אחרת.

כמובן שאפשר לעבוד בטווחי סיבולת אך כאן נשאלת השאלה כיצד תרצה להראות בסיום החיטוב?

פאראמדיק

13-07-08 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ja rule (הודעה 583415)

*יש גם סיכון בלעבוד עם משקלים גבוהים בחיטוב..

הנחת היסוד היא שהמתאמן אכן יודע להתאמן בצורה נכונה או לצורך העניין עם השגחה או ליווי צמוד.

Blabla144

13-07-08 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי drgym (הודעה 583410)

היפרטרפיה*

לא לא , היפרטרופיה!
שיניתי קצת את המילה בהודעה הראשונה שלי בטעות,בגלל בכתיבה המהירה.

r0y	13-07-08 16:35

היפוטרפיה***

Blabla144

13-07-08 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y (הודעה 583609)

היפוטרפיה***

היפרטרופיה*

tomerA

13-07-08 17:16

מה אתה מגדיר כוח? Rm1 יותר גדול? או היכולת לעשות כמה שיותר חזרות?

לא מומלץ לעבוד בחיטוב מעבר לשימור הכוח\מסה מכיוון שיכולת ההתאוששות של הגוף נמוכות וקשה מאד להשיג שיפור משמעותי בנוסף לסכנה של אימון יתר.

The Sun

13-07-08 17:24

למיטב הבנתי לא מומלץ לרדת מתחת ל4 חזרות בחיטוב כי הגוף פגיע יותר בגלל תהליך החיטוב, תעבוד בטווח חזרות רגיל של 6-12 חזרות על פי שיקולך.

zuko	13-07-08 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאראמדיק (הודעה 583489)

אתה חיי בסרט אם אתה יכול לעמוד באימוני מישקולות כמו בתקופת מסה(במידה שאתה לא מתאמן כמו כוסית). כשאני בתוקפת חיטוב ומקצץ בחצי את התפריט שלי (פחממות,קלוריות),אם אני יעשה 1-6חזרות אני אמות,גם ככה בתקופה הזאת תמיד מסתובב לי הראש.
כמובן שאם אתה אוכל "סוכריות" לא צריכה להיות בעיה.

פאראמדיק

13-07-08 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko (הודעה 583646)

ברור שתרד קצת במשקלים - זוהי לא כוונתי.
תעשה לצורך העניין בסט האחרון שלך 4 חזרות עם המשקל המקסימלי שאתה יכול, כמובן בלי להשתגע ולהפצע.

מקווה שהבנת אותי,

trx--->sus

13-07-08 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי odedik (הודעה 583385)

חחחחחחחחח lol

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:12.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד