הq&a הרישמי של ארבל

[bL00ds2]

פורסם במקור על ידי arbel2

יותר מדי אירובי לדעתי ,תעשה אירובי פעמיים בשבוע ,אולי בימי מנוחה שלך ,לא רואה אותך מתאושש מאימונים מפוצצי אירובי ועמוסים כל כך


הייתי מחלק את זה ככה :
A: חזה
כתפיים
יד אחורית

b:
גב
רגליים
יד קידמית


3 תרגילים לשריר גדול
2 תרגילים לשריר קטן
בערך 9 סטים של עבודה לשריר גדול
4-6 סטים של עבודה לשריר קטן.

9 סטים לשריר גדול ?
4-6 לקטן ?
אני בעיקר עכשיו רוצה לעבוד על ניפוח ( חוץ מהמאסה )
ועוד דבר אם אתה אומר ככה נראה לי המאמן הזה דפוק הוא אומר לעשות סט 1 רק 15 חזרות מה הוא דפוק או מה
עריכה : וכמה חזרות ?
ואממ 9 סטים לגדול 4-6 לקטן זה לא סיבולת ?