ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון

Dr. Muscle · 09-07-08, 11:25

הוא לא יכניס. תקרא את מה שרשמנו פה. כשאתה מתבסס על תחושות, אתה לא תאכל בדיוק כמה שקבעת לעצמך בתכנון. אז לא צריך לאכול כל שלוש שעות, תעשה סידור של הארוחות לפי מה שמתאים לך, אבל הכל רשום מולך עם כמויות מדוייקות כי זו הדרך היחידה לעשות את זה אחרי שאתה כבר לא חובבן לגמרי.

tomerA · 09-07-08, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

הוא לא יכניס. תקרא את מה שרשמנו פה. כשאתה מתבסס על תחושות, אתה לא תאכל בדיוק כמה שקבעת לעצמך בתכנון. אז לא צריך לאכול כל שלוש שעות, תעשה סידור של הארוחות לפי מה שמתאים לך, אבל הכל רשום מולך עם כמויות מדוייקות כי זו הדרך היחידה לעשות את זה אחרי שאתה כבר לא חובבן לגמרי.

כמויות זה נכון בעיקר בחיטוב, אבל במסה זה קצת שונה.
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר.
זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי.
גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה.

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

כמויות זה נכון בעיקר בחיטוב, אבל במסה זה קצת שונה.
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר.
זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי.
גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה.

זאת נגיד דרך מטומטמת

tomerA · 09-07-08, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

זאת נגיד דרך מטומטמת

וזה למה? לי היא עובדת טוב מאד.

ArschGesicht · 09-07-08, 13:29

זה מה שאני עושה בדיוק
יוצא לי 2 גרם חלבון מלא לקילו
ועוד יש הרבה לא מלא שגם מתווסף, אני לא רואה במידה ויצא שאכלתי 100-200 פחות שאני אאבד משהו
ואין מצב שאני בדרסטיות אוכל 500-1000 פחות.. אין חייה כזאת

09-07-08, 11:25	#1
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	הוא לא יכניס. תקרא את מה שרשמנו פה. כשאתה מתבסס על תחושות, אתה לא תאכל בדיוק כמה שקבעת לעצמך בתכנון. אז לא צריך לאכול כל שלוש שעות, תעשה סידור של הארוחות לפי מה שמתאים לך, אבל הכל רשום מולך עם כמויות מדוייקות כי זו הדרך היחידה לעשות את זה אחרי שאתה כבר לא חובבן לגמרי. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

09-07-08, 13:29	#5
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	זה מה שאני עושה בדיוק יוצא לי 2 גרם חלבון מלא לקילו ועוד יש הרבה לא מלא שגם מתווסף, אני לא רואה במידה ויצא שאכלתי 100-200 פחות שאני אאבד משהו ואין מצב שאני בדרסטיות אוכל 500-1000 פחות.. אין חייה כזאת __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..