ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון
 

יאללה שאיזה מנהל יעביר את התגובות לפה


אני הולך לפי תחושת רעב כי אני לא טמבל מושפע, מה איתכם?

אכול כפי יכולתך.

את האמת לפי תחושת שעון, וגם אני כבר נהיה רעב כל 2-3 שעות, ארוחה של 500 קלוריות משביעה אותי, אפילו מפוצצת, ואז 2-3 שעות ואני כבר גם רגיל וגם רעב לאכול.
דוגמא לארוחה:
80-90 גרם אורז לפני בישול (משהו כמו 300 אחרי)
150-200 גרם חזה עוף
2-3 ירקות
כף טחינה

מה הקשר לשאלה?

מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?

אתה כבר מכיר אותי כל כך טוב
:)

אני סתם רוצה להבין את הרעיון. זה לא נוח פיזית, זה סתם מאזוכיסטי אפילו, אין לזה שום יתרון פיזיולוגי, אז למה?

באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי.
היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב.
אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו.

כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות.

משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו

קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות

צר לי ,אבל אתה טמבל מושפע ,פשוט מושפע מאפיקים אחרים
מה אכפת לך שמישהו אחר אוכל לפי שעון ?

אתה פתחת פה אשכול במטרה ברורה ושקופה של לייצר ויכוח
אם משעמם לך ,אני אשמח לספק לך לינקים איכותיים לפורנו יפני .

חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?

אין לזה שום יתרון בספורט שלנו

זה מה שאנחנו רוצים בפורום לא? ריבוי דיעות! מבחינתי זה סבבה, הרי באופן כללי הוא רופא מומחה, באדיבילדר מומחה שמתאמן כבר 115 שנה, דיאטן מהטובים בעולם - מה שמקנה לו לפסול בדעתנות כל דיעה אחרים של מנוסים ממנו ומבינים ממנו. :)

חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלוע
יצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה

לא יודע, להגיב לזה? באמת?

כך או כך, כנס למסנג'ר, שלח את הפורנו :)

300 גרם לפני או אחרי בישול? הוא דיבר על אחרי אני מניח.

:):):):), ככה גם אני עושה , רק עם רסק עגבניות..

מן הסתם שאחרי, 300 גרם אחרי זה בערך 100 לפני, זה קצת פחות מסיר קטן
זה צלחת מפוצצצצצצצת..
ד.א אתה חייזר דימה, לך תאכל דייסה מ 500 גרם ש"ש לפני בישול חח יא חולה :]

אתה רציני 300 גרם אחרי זה הרבה? :\

אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".

בסדר זה אחת מאיזו 15 ארוחות שלו או משהו, זה הכמויות שהוא רגיל אליהן