תפריט חיטוב

[Shir =]]

פורסם במקור על ידי taus

היי שיר.
כדי להשיג חיטוב טוב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.הכוונה,שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת.
לכל בן אדם יש רמת קלוריות תחזוקה של הגוף,זאת אומרת שהגוף שורף גם אם תרצי וגם אם לא תרצי,ביום. למשל התחזוקה שלי היא 2150 קלוריות,אם אני עובר בכמות קלוריות שאני אוכל את המספר הזה,אני עולה במשקל(לגבי שריר או שומן זה כבר סיפור אחר),מאידך גיסא,אם אני מכניס פחות מהמספר הנ"ל,אני מתחיל להוריד במשקל.
מה שאת צריכה לעשות זה לחפש באתר את המדריך ש moshe כתב,לברר מה התחזוקה שלך.
ולבנות תפריט בהתאם(תפריט עם פחות קלוריות מהתחזוקה)
יש במדריך שלו גם הסבר כמה קלוריות פחות(גרעון קלורי)את צריכה ליזום.
בהצלחה.
אגב,אין כזה דבר תרגילים לחיטוב,אין שום תרגיל שגורם לשומן להשרף,אם היה כולנו היינו רזים ויפים.

מה שאתה אומר בעצם, זה לאכול ולעשות ספורט, כך אני אשרוף קלוריות ואשיג חיטוב, מיצוק?

[jonathan]

פורסם במקור על ידי Shir =]

מה שאתה אומר בעצם, זה לאכול ולעשות ספורט, כך אני אשרוף קלוריות ואשיג חיטוב, מיצוק?

במקרה שלך תצטרכי לעשות ספורט,התחזוקה שלך בטח מאוד נמוכה ככה שכדי להיות במאזן קלורי שלילי תצטרכי לאכול ממש קצת ואנחנו לא רוצים
תוכלי טוב,ותעשי מספיק ספורט כדי לרדת למאזן קלורי שלילי,פשוט תאזני את הספורט עם האוכל,לא חייבים להרעיב את עצמך כדי להרזות.