|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוכל שמתעכל לאט לפני שינה..
יש בעיה לאכול דברים שמתעכלים לאט לפני שינה ? למשל לצרוך את החלבון לפני הלילה מחזה עוף\הודו במקום הטונה\הקוטג'?
מבחינה הגיונית זה נשמע יותר טוב כי זה יתעכל יותר לאט והחלבון ייספג במשך הלילה ולא תוך חצי שעה ככה .... השאלה אם יש חסרונות לארוחה רצינית כזאת לקיבה לפני השינה .. |
|
|
|
21-04-07, 20:16
|
#2 |
|
Banned
|
אין חסרונות אלא אם אין לך בעיה להירדם עם משהו "כבד" בבטן וזה מפריע לך
|
|
|
|
|
21-04-07, 20:22
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
להפך אתה צריך חלבון איטי לפני השינה אם זה לא מכביד עליך תאכל
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-04-07, 20:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יהיה לך כבד לפי דעתי ..
אחד הדברים שעושים במצב כזה הוא אוכלים חלבון רגיל כמו הקזאין המצוי בקוטג ומשלבים איתו בארוחה שומנים אשר מעכבים ספיגה .. למשל כפית וחצי שמן זית או חמאת בוטנים או אגוזים ..או כל שומן טוב שבא לך .. |
|
|
|
|
21-04-07, 21:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כבד??! להפך!!
אני נרדם טוב מאד אם אני הולך לישון מיד לאחר ארוחה גדולה וכבדה ...  זה אחד הדברים הכיפים ... אם אתם אומרים שאין שום חיסרון אני הופך את זה להרגל  סטייק פרגית בלחמניה כל יום לפני השינה עם חומוס\טחינה וכמה מלפפונים לא יכול להזיק לשום דבר נכון ?! |
|
|
|
|
21-04-07, 21:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שטויות
חלבון מהיר חלבון איטי זה שטויות
אל תדאג במשך הלילה הדם שלך לא יתרוקן מחלבון חוץ מזה הגוף שלך צריך מנוחה כל המערכות בגוף זקוקות למנוחה אתה לא רוצה להעסיק אותם בעיכול |
|
|
|
|
21-04-07, 22:50
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אבל...
חלבון "רגיל" כמו קוטג', הוא החלבון הכי איטי שיש... (ארבע שעות לספיגה, ויש שאומרים שבע לעיכול מלא).
זה עם קצת שומנים, זה מושלם לפני השינה. חזה עוף מתעכל הרבה יותר מהר. (נדמה לי שטונה גם יותר איטית מחזה עוף). |
|
|
|
|
21-04-07, 23:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגע אבל נגיד אחרי אימון כושר אני אוכל קופסת קוטג', מה עשיתי בזה? הרי לוקח לו 4 שעות להיספג.. אני צריך שהוא יספג חצי שעה אחרי! חח
מה עם חלב? חלבון ביצה? |
|
|
|
|
21-04-07, 23:44
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 00:25
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין בזה בעיה !! דווקא יותר טוב אם יהיה לך התפרקות איטית למשך כל הלילה
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:14
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
