תוכנית האימונים Fwc שלי מוכנה :)

ThaiB0X · 26-07-07, 07:32

שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

DropDead · 26-07-07, 12:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

שיניתי את התוכנית,

TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS
Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS

כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה.

אמות ביטלתי,

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

בקיצור אתה עושה AB של גוף עליון ותחתון

barak · 26-07-07, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?

ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים

ThaiB0X · 26-07-07, 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

ממש לא, להיפך, אתה לא תעבוד בכלל על האלכסונים עם זוג דאמבלים

למה? ההגיון אומר לי קצת אחרת. אם אני עושה את אותה התנועה בדיוק רק שבמקום שהיד תשען על המותן , היא תרים דאמבל.

26-07-07, 07:32	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שיניתי את התוכנית, TRAINING A: BACK/CHEST/SHOULDERS/TRICEPS/BICEPS Training B: LOW BACK/LEGS/TRAPS/ABS כאשר באימון A בגב הורדתי סט אחד מהמתח, ובאימון B הוספתי 2 סטים לSIT UPS, סט אחד לSTRAIGHT LEG STRAIGHT BACK DEADLIFT (אין לי שום אפשרות אחרת לאמן את ההאמס באסה)... ככה שיוצא 29 סטים באימון A, ו25 סטים באימון B לא כולל הואקום הזה. אמות ביטלתי, אגב - ניתן לעשות את הSIDE BEND לאלכסונים עם זוג דאמבלים כדי לחסוך זמן ?