|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-13, 10:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שיאכל חלבון x1.5 בערך משקל גוף שומן x0.8 בערך פחמימה כל השאר- שייצא לו גרעון של 500 קלוריות בתפריט הכולל.
שיעשה הליכה של 40+דקות שלוש-ארבע פעמים בשבוע. אם יכול גם תרגילים עם גומיה או משהו (זה די חשוב גם לשים קצת התנגדות על מערכת השלד) בהצלחה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בנוגע לתפריט חיטוב, למבינים בלבד!! | omrikoss | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-11 18:34 |
| עזרה ממבינים בלבד | tkiahrr | תזונה ותוספים | 5 | 05-06-10 21:43 |
| למבינים בלבד | haim_84 | אימונים | 2 | 07-01-09 16:13 |
| למבינים בלבד | shai_2037 | אימונים | 1 | 12-07-08 20:12 |
| צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד! | YOSI111 | אימונים | 3 | 08-01-08 15:12 |
תצוגה בשכבות